Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 17-09-2008, 02:37 PM

oggi mi sento un pò, anzi discretamente cotto... dormirei!!

il wo di ieri sera più il facchinaggio vario si fa sentire...

Arrivato l'ordine per l'home gym...
rack +lat/pulley +panca+leg curl/extension + bilanciere olimpico e dischi gommati fluo!! meglio così... dovevano essere color ghisa non gommati..

tra un pò si apre la GYM..

ma è normale che se ci si allena di sera a volte si faccia fatica a prendere sonno??

**SeNsHi** · 18-09-2008, 12:08 AM

beh... credo di si... metabolicamente il nostro corpo la sera è abituato a rilassarsi per dormire (a parte me che dopo le 23 mi attivo e declupico l'attenzione...). Allenandoti di sera richiedi al tuo corpo di "attivarsi" in un momento nel quale lui si vorrebbe "rilassare", quindi ti sfasi un po... tutto naturalmente imho

**zacros** · 19-09-2008, 01:05 PM

Toc Toc.......come promesso........CIAO COLLEGA

**SuperTizio** · 19-09-2008, 03:13 PM

Originariamente Scritto da zacros

Toc Toc.......come promesso........CIAO COLLEGA

grande zacros!!! allora sei entrato!!!

finchè non si sa l'esito è normale un pò d'ansia...quando inizi??
come va la testa nello stacco???

io ho il test per entrare alla specialistica il 25 settembre...
ma intanto devo pensare a riuscirmi a laureare....

**zacros** · 20-09-2008, 08:55 AM

Inizio l'1 ottobre e la testa và molto meglio.
A sto punto ti faccio il + massiccio degli in bocca al lupo

.

**SuperTizio** · 20-09-2008, 10:58 AM

Originariamente Scritto da zacros

Inizio l'1 ottobre e la testa và molto meglio.
A sto punto ti faccio il + massiccio degli in bocca al lupo

.

bene!!
e io faccio crepare il lupaccio nel più massiccio dei modi!!

**SuperTizio** · 20-09-2008, 11:05 AM

allenamento di ieri 19/9

-BP stretta 1x6@42,5 kg (ho sentito che potevo dare di più

)
5x6@45 kg

-curl bilanciere angolato in piedi 5x6@27,5 kg (con le mie lunghe leve facci una fatica boia!!)
-push-down (volevo fare le dip ma la spalla ha detto no alle parallele, sì ai giochini..

) 5x6@25 kg
-curl manubri 5x6@12 kg
-extrarotatori "avanti" 3x15@ 3 kg
-sit-up 4x20
-abs "bassi" 4x15

secondo wo che faccio sulle braccia e... non mi sono per niente abituato... me le massacro in 0,2 secondi!!

nel wo scorso mi sono scordato di scrivere upper back 4x10@30 kg
che faccio nella speranza conti qualcosa per la salute delle spalle...

**abacus** · 21-09-2008, 11:38 AM

Originariamente Scritto da SuperTizio

grande zacros!!! allora sei entrato!!!

finchè non si sa l'esito è normale un pò d'ansia...quando inizi??
come va la testa nello stacco???

io ho il test per entrare alla specialistica il 25 settembre...
ma intanto devo pensare a riuscirmi a laureare....

che studi??

**SuperTizio** · 21-09-2008, 11:49 AM

scienze motorie!

e mi manca solo la tesi....
tu che fai??

**abacus** · 21-09-2008, 11:54 AM

primo anno giurisprudenza...
in bocca al lupo per la tesi!

**SuperTizio** · 19-09-2008, 01:07 PM

Allenamento di ieri 18/9

-trazioni supine 5x6@ BW +3 kg
-rematore con manubrio 5x6@ 22 kg
-Lat-machine con trazybar 4x8@55 kg
-shrugh manubri 1x10
-shrugh bilanciere 1x10@30 kg
50
70
90
-presa con bilanciere in piedi 100 kg... verso la fine del wo mi vengono da fare sempre delle caz.zate...

-extrarotatori a sentimento

buon wo!! trazioni supine sono andate... il rest è stato al max di 2'..
il rmatore lo sento parecchio perchè sono affaticato dalle trazioni...

l'home gym è quasi terminata.. manca la panca da montare poi basta..

la prossima settimana tiro le somme del primo mesetto di allenamento..