ciao,
a grandi linee:

1 - dipende dai tuoi obiettivi.. c'è chi divide l'anno in fase forza, massa, definizione. c'è chi fa solo massa, chi solo forza. c'è chi fa un allenamento ibrido.. per quanto riguarda la definizione, dipende molto da come ci si alimenta, nel senso che se si riesce a crescere abbastanza puliti (quindi leggera ipercalorica abbastanza equilibrata) allora giusto un mesetto prima dell'estate (sempre se si vuole) si può fare un po' di definizione. ma la si fa con la dieta, l'allenamento resta invariato.

2 - io ti consiglio la multifrequenza, cioè due volte alla settimana ogni gruppo muscolare. in 4 sedute alternerei upper body e lower body variando intensità e volume.

3 - se ti piace, tienila pure.. però running e body building sono due attività abbastanza contrastanti. puoi anche riuscirci (soprattutto se non hai grosse pretese) ma devi mangiare parecchio e bene!

4 - farei un primo periodo (2-3 settimane) più o meno tutto in 3x10/12 (si mettono prima le serie e poi le reps) e ne approfitti per capire bene le tecniche degli esercizi dato che il peso è gestibile.
poi puoi passare ad altro.. però ti cosiglio di leggerti bene i thread in evidenza nel forum per capirci di più.

tieni presente che gli esercizi fondamentali che quindi non devono mancare nell'allenamento sono: squat, stacchi da terra, panca piana, lento avanti, rematore, trazioni, dip/panca stretta.