Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Bè circondarsi di persone stimolanti è benefico se vuoi trovare stimoli..

[twins]

PIN pull 3x6@190
pulley barra presa supina 3x6@85
lat dietro 3x6@85
pulley alto 3x6/8@85
scrollate 3x8@115
scrollate peck deck 3x12@100

[menphisdaemon]

8 reps a 160 e 6 a 190 mi sembra un netto miglioramento!!!

[twins]

8 reps a 160 e 6 a 190 mi sembra un netto miglioramento!!!

stavolta avevo voglia....

[Boromir]

Come ti trovi con il pin-pull? Che feed-back ti da? Volevo inserirlo pure io ma ho sentito che e' un esercizio funzionale ai PL piu' che per BB.

[twins]

lo uso per la bassa schiena dove secondo me sono carente. in più mi rsponde bene anche il trapezio. tieni conto che io lo faccio al MP tendo ad isolare bene la schiena tentando di non forzare con i femorali. la mattina dopo mi fanno un male cane trapezio, dorsali bassi e lombari e devo dire che si è scavato un solco centrale più profondo nella bassa schiena

[°°sOmOja°°]

Come ti trovi con il pin-pull? Che feed-back ti da? Volevo inserirlo pure io ma ho sentito che e' un esercizio funzionale ai PL piu' che per BB.

ciao boro
tu provalo per 2-3 sedute (1 x week al massimo) e trai le tue conclusioni
secondo me te ne innamorerai

[twins]

- hack squat 10/6/6/5@100/190/190/200
- squat MP 3/6/6/5@150/180/180/188
-leg ext 3x10@65
- affondi mp 3x6@80