Periodizzazione integrazione

**Bionu84** · 17-09-2008, 01:32 PM

si bisogna periodizzare...si fa sia con l'alimentazione che con l'allenamento..

**Dave78** · 17-09-2008, 08:47 PM

Ok, ma con quale cadenza? Parlo delle sole proteine, ma magari il discorso può interessare qualcuno anche per la creatina.
Cosa vuol dire periodizzare l'allenamento? Andarci più leggero quando non si integra o fermarsi completamente?

**Bionu84** · 17-09-2008, 08:52 PM

non esiste uno schema predeterminato! dipende dal lavoro che svolgi e da come lo svolgi...anche allenare gruppi muscolari diversi è una periodizzazione...si periodizza intensità e quant'altro...l'alimentazione è uguale...bisogna fare dei "cicli" per diversi motivi, tra cui quello di tenere il nostro organismo sempre attivo e sottoposto a stimoli diversi.
L'assuefazione è uguale al non fare nulla.

**andyn** · 17-09-2008, 09:47 PM

ammettendo che segui una dieta decente, se nn cambi dieta, le proteine le devi continuare ad assumere

**Dave78** · 17-09-2008, 10:09 PM

Originariamente Scritto da andyn

ammettendo che segui una dieta decente, se nn cambi dieta, le proteine le devi continuare ad assumere

Ecco la risposta che aspettavo. Quindi (con tutte le precisazioni su alimentazione corretta ecc) le proteine in polvere le assumete sostanzialmente sempre.
Thanx

**basù** · 17-09-2008, 10:21 PM

Originariamente Scritto da Dave78

Ecco la risposta che aspettavo. Quindi (con tutte le precisazioni su alimentazione corretta ecc) le proteine in polvere le assumete sostanzialmente sempre.
Thanx

relativamente.
c'è una piccola contraddizione...

**Dave78** · 19-09-2008, 11:15 AM

Originariamente Scritto da basù

relativamente.
c'è una piccola contraddizione...

Quale sarebbe?

Quindi (so che sono ripetitivo, ma mi serve una risposta esplicita) voi assumete un quantitativo si proteine superiore alla norma per un periodo che copre tutto l'anno? Io ho integrato per due mesi, ma poi mi sembrava che i miei reni mi chiedessero pietà per qualche tempo

**andyn** · 17-09-2008, 10:22 PM

ovviamente se sostituisci quelle proteine con altre fonti dal cibo va bene ugualmente

**basù** · 17-09-2008, 09:42 PM

Originariamente Scritto da Dave78

Cosa vuol dire periodizzare l'allenamento? Andarci più leggero quando non si integra o fermarsi completamente?

No.
Significa variare gli split, la correlazione fra esercizi, le prese, l'ordine, gli stessi esercizi, i metodi d'allenamento etc.
Questo per dare nuovi stimoli ai muscoli e impedire che si abituino allo standard rallentando così la crescita.
Altresì detta "confusione muscolare".