nuovo programma

[paolino87]

Ok grazie...

[paolino87]

-ok x i recuperi... io andrei con 120'' per gli esercizi fondamentali e dagli 80 ai 100'' per i complementari
-il piramidale inverso consente di alzare i carichi maggiori quando sei fresco e quelli minori quando sei stanco...
-per lo stripping fai una ricerca nel forum, ci sono decine di spiegazioni

trovato stripping...lo praticavo già senza sapere cosa fosse xkè sentivo lavorare bene il muscolo, senza prescrizione dell'allenatore..continuerò ad usarlo allora...grazie

[paolino87]

Col vecchio programma sei cresciuto? hai messo su muscoli i kg che sollevi sono aumentati? si no, perchè?
in una scheda di massa cosa cerchi? come è pianificato il tuo macrociclo.
ti trovi bene a lavorare sull'esaurimento metabolico? tieni il piramidale classico altrimenti cambia.
insomma una scheda postata (a parte che la tua x me è terribile) ha poco senso se non ci racconti di più. Magari se la faccio io non cresco d'una virgola tu si.
Io mi darei degli obbiettivi a medio breve termine. Possono essere di peso corporeo o di quello che sollevi. Li raggiungi ottimo se no cerca di capire cosa non va.
Il mio consiglio è quello di basarti sulla qualità non sulla quantità, non sulla sensazione che ti da distruggerti ma su quello che ti dice la bilancia (poi magari le due cose coincidono).

Scusa ma vorrei sap cosa intendevi per sheda terribile...Grazie