anche oggi facchinaggio e lavori vari

Allenamento di oggi 16/9


-panca piana riscaldamento poi 5x6@57,5 kg
-inclinata 30' con manubri 1x6@ 14 kg
4x6@16 kg

-press in piedi con manubri 5x6@12 kg
-alzate laterali 4x10@ 6 kg (eccentrica iperlenta)
-upper back 4x10@32,5 kg

buona la panca..
per le spalle meglio... della volta scorsa..con le alzate lat fatte così riesco a sentire meglio il muscolo.. bah.. vedrò come far crescere ste spalle come palle di cannone... ora sono più pallini da fionda..