Scegliere il miglior metodo d'allenamento!

[ViNC3NT]

Ciao Somo ho capito perfettamente il tuo discorso dullo switch sulle fibre, però quello che penso è questo: innanzitutto non sono documentato sulla misura in cui questo switch possa avvenire, tempi, soggettività etc. Inoltre io forse faccio spesso l'errore di mettermi davanti a chi entra in palestra.

Oggi giorno le palestre sono popolate da un range di persone decisamente diverso e più ampio rispetto anche a 10-15 anni fa, quindi senza andare nella preistoria. Quindi diciamo che prima queste persone hanno risultati, meglio è per tutti
T'immagini dover far trascorrere anni d'allenamento per aspettare questo switch.. la vedo una cosa poco proponibile. Io stesso non la farei.

In ogni caso, io parlo sempre di vari tipi di fibre, perchè, sta di fatto, che i nostri muscoli sono fatti da diversi tipi di fibre, con caratteristiche diverse e con diverse risposte d'adattamento.. ma queste cose già le sappiamo.

Pensa ad una cosa.. l'immobilizzazione del muscolo, causata ad esempio da un lungo periodo di gessatura, fa perdere massa muscolare, portando ad una situazione di ipotrofia. Viceversa l'allenamento dell'arto con i pesi mi porterà ad un' ipertrofia muscolare. Fin qui tutto ovvio.
Quello su cui però si può riflettere è che se il mio arto è immobilizzato, allora perdo il volume, e questo succede in maniera davvero molto evidente. Questa ipotrofia è correlata all'inutilizzo dell'arto e quindi alla diminuzione del volume delle fibre muscolari, principalmente bianche, si, ma anche rosse e intermedie.

Questo, secondo me, dimostra come l'ipertrofia muscolare tocca tutte le fibre ma con percentuali (ovviamente) diverse, e quando esse vengono sottoposte a lavori con sovraccarichi, aumentano sia di volume che di numero.

Saluti.

[°°sOmOja°°]

eheh vinc3nt.. nn volendo hai toccato un argomento rovente:
l'immobilizzazione di un arto porta ad una ipotrofia, siamo daccordo.

ma porta ad un incremento numerico delle fibre IIb
questo vuol dire che:
- il fenotipo veloce è quello di base
- noi "danneggiamo" il nostro potenziale allenandoci in senso aerobico
probabilmente gestendo in modo ragionevole i vari range si potrebbe ottenere uno switch sensibile in poco tempo
tralaltro è ben noto ai 100 metristi di quanto siano dannosi i periodi di "uscita" con i fondisti\mezzofondisti (si perde parecchio in prestazione massimale)

[Ken82]

eheh vinc3nt.. nn volendo hai toccato un argomento rovente:
l'immobilizzazione di un arto porta ad una ipotrofia, siamo daccordo.

ma porta ad un incremento numerico delle fibre IIb
questo vuol dire che:
- il fenotipo veloce è quello di base
- noi "danneggiamo" il nostro potenziale allenandoci in senso aerobico
probabilmente gestendo in modo ragionevole i vari range si potrebbe ottenere uno switch sensibile in poco tempo
tralaltro è ben noto ai 100 metristi di quanto siano dannosi i periodi di "uscita" con i fondisti\mezzofondisti (si perde parecchio in prestazione massimale)

Ciao, prima di tutto complimenti a tutti e due e rep a chi posso Mi interessa molto quello che hai appena detto sull'incremento delle IIb a causa dell'immobilizzazione, se puoi potresti indicarmene la fonte in modo che possa approfondire la cosa?

[°°sOmOja°°]

ciao ken
ho linkato "l'arte delle serie e delle ripetizioni RELOADED", il thread in cui ne ho parlato (dopo aver dato fisiologia umana).
la prima fonte è appunto uno dei testi su cui ho studiato (che peraltro nn è di mia proprietà ma si tratta di "FISIOLOGIA UMANA" autore "Conti", nn ricordo l'editore)
forse a seguire ho fatto delle ricerche su PubMed ma adesso nn saprei dove reperire i link.

[Ken82]

Sconosciuto questo libro di fisiologia Cmq mi metto ad approfondire il problema e, se ho tempo, intervengo nella discussione! Ciao

[Heman]

forse è un tread morto ma mi interessava molto sapere cosa ne pensi dell alimentazione vincent.

[lukenadal]

sull'alimentazione vincent ne sa ma è aperto a consigli...

[°°sOmOja°°]

Quindi diciamo che prima queste persone hanno risultati, meglio è per tutti

beh, però così viene a cadere tutta la tua premessa sul fatto che qui si parla di BODYBUILDING e nn di gente che vuole tirare su pesi o si allena per un altro sport andando in palestra.
il ragazzetto in canotta che vuole allenare solo il bicipite e il pettorale nn è meno rispettabile di coleman, ma nn penso sia oggetto di discussione su un forum come questo nè tantomeno è previsto un suo utilizzo dei protocolli (complessi) che hai esposto tu

[°°sOmOja°°]

cmq se l'argomento ti incuriosisce e hai tempo da perdere puoi dare un'occhiata a questo thread
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=reloaded

e al thread l'arte delle serie e delle ripetizioni (che in sostanza sarebbe la parte 1)
ma solo se proprio nn hai di meglio da fare.

[ViNC3NT]

Volevo solo dire in parole povere che non possiam pretendere che tutti ne facciano una malattia come noi

In questi giorni darò un'occhiata ai post che mi hai linkato.

Buonanotte.