dunque... quello k ti dirò è una generalizzazione del concetto... che in realtà dovrebbe essere approfondito ben oltre (e ci sono numerosi 3d a riguardo).
Partiamo con il piramidale classico (4x12-10-8-6): è il metodo + "vecchio" e "semplice" in quanto è di facile approccio per chi si avvicina per la prima volta al mondo della ghisa... Partiamo con un carico non molto alto che ci permetta di fare a fatica 12 ripetizioni... poi mantenendo lo stesso peso svolgiamo le altre serie avvicinandoci al cedimento (naturalmente non riusciremo a ripetere le 12 ripetizioni iniziali). E' un metodo utilizzato quindi soprattutto da coloro che si avvicinano per la prima volta ai pesi e (almeno imho) il suo pregio fondamentale è quello di essere "facile" e di permettere alle nostre articolazioni e ai nostri muscoli di "conoscere" la ghisa e di abituarli a sforzi maggiori.
Arriviamo ora al mio schema preferito... il piramidale inverso! Per chi ha già qualche esperienza con i pesi è un ottimo compromesso tra la forza e la massa. Con uno schema tipo 4x4-6-6-8 andremo ad allenare le fibre dedite alla forza con le basse ripetizioni iniziali e successivamente le fibre dedite alla massa con le ripetizioni + alte finali. Inoltre è ottimo in quanto si solleva il carico maggiore (e quindi più allenante) quando si è riposati (all'inizio) e il carico minore quando si è più stanchi.
Il piramidale completo a mio avviso non è molto utile... Praticamente si arriva alle serie allenanti a ripetizioni più basse già stanchi e quindi non si potrà spingere al massimo...
In definitiva... Piramidale inverso forever