Domande x bicipiti e ripetizioni squat

**Joey1979** · 16-09-2008, 01:36 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

con il bilanciere dritto sentirai fastidio ai polsi

E' quello che avevo letto anch'io... però io sento proprio fastidio agli avambracci, mi rimangono "tesi" per una 10ina di minuti.
Che poi non è neanche fastidio nel senso che non è dolore. Mi sembra proprio affaticamento.

**lukenadal** · 16-09-2008, 02:00 PM

e' la posizione bloccata dei polsi che si ripercuote sull'avambraccio.
Usa l'EZ se ti da così fastidio.
Oppure comincia a rinforzare nello specifico gli avambracci che vengono comunque già sollecitati e allenati con le trazione e i rematori.
Ciao
SE UNA COSA TI FA MALE PERCHè CONTINUARE A FARLA SE CI SONO ALTERNATIVE ALTRETTANTO VALIDE?

**Joey1979** · 16-09-2008, 02:20 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

e' la posizione bloccata dei polsi che si ripercuote sull'avambraccio.
Usa l'EZ se ti da così fastidio.
Oppure comincia a rinforzare nello specifico gli avambracci che vengono comunque già sollecitati e allenati con le trazione e i rematori.
Ciao
SE UNA COSA TI FA MALE PERCHè CONTINUARE A FARLA SE CI SONO ALTERNATIVE ALTRETTANTO VALIDE?

Si infatti è quello che farò... userò i manubri. Purtroppo le trazioni non saprei dove farle se non appendendomi al balcone

Per le serie dello squat invece cosa mi consigliate? Io adesso faccio un 3x10-8-6 ma immagino non sia adatto. Sono agli inizi con lo squat e non carico molto (sono sui 35 kg se non sbaglio ed aumento di 2 kg ogni settimana... per ora).

**lukenadal** · 16-09-2008, 02:22 PM

i piramidali ormai sono un sistema un pò anacronistico però nei fondamentali si cerca di fare forza sfruttando il carico.
Per cui 4x5 4x6 ad esempio.

**Joey1979** · 16-09-2008, 02:55 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

i piramidali ormai sono un sistema un pò anacronistico però nei fondamentali si cerca di fare forza sfruttando il carico.
Per cui 4x5 4x6 ad esempio.

Così facendo devo calare il carico ad ogni serie? Grazie delle info!

**lukenadal** · 16-09-2008, 03:01 PM

no, entriamo però in un discorso molto più lungo.
Ci sono molti 3d a riguardo.
Ciao

**...Lux** · 16-09-2008, 03:03 PM

Sfrutta un carico che ti permetta di concludere tutte le serie senza dover abbassare il carico, a maggior ragione visto che sei agli inizi (con lo squat) non strafare, e magari fatti un video e postalo, c'è gente valida che saprà correggerti o benedire il tuo squat!