massa utile e massa par bellezza

[MEO PATACCA]

Lo so che è tabù in questo forum "chiedere schede" e neanche le voglio chiedere, ma per uno che volesse solo massa utile come per esempio un pugile o un lottatore (tipo quello che ha vinto l'oro alle olimpiadi sollevando da terra l'avversario) come dovrebbe organizzare l'allenamento? tutto a basse reps e 2-3 di rest?
Poi il BB cerca la massa di qualsiasi tipo quello è ovvio.

[Ken82]

Il 5x5 di Starr secondo me è un buon esempio. In ogni caso se segui anche allenamenti di lotta io imposterei 2 full da alternare durante la settimana:

A
progressione tipo: 5x5/6x4/8x2

B
4x6@70% del massimale


In questo modo eseguiresti 2 allenamenti per tutto il corpo curando in uno la forza e nell'altro la massa contrattile. Negli altri giorni ti alleneresti per la lotta. Sia chiaro che non ho esperienza in merito quindi è solo un'idea.

[lukenadal]

Lo so che è tabù in questo forum "chiedere schede" e neanche le voglio chiedere, ma per uno che volesse solo massa utile come per esempio un pugile o un lottatore (tipo quello che ha vinto l'oro alle olimpiadi sollevando da terra l'avversario) come dovrebbe organizzare l'allenamento? tutto a basse reps e 2-3 di rest?
Poi il BB cerca la massa di qualsiasi tipo quello è ovvio.

Non è il caso di iniziare la casa dal tetto, prima fatti la massa poi penserai a modellarla a tuo piacimento...

[MEO PATACCA]

Non faccio sport da combattimento (purtroppo) sono un semplice appassionato di ghisa e teoria della ghisa

[lukenadal]

esatto, a maggior ragione concentrati sui fondamentali per qualche anno, ti fai una bella massa di base e poi la modelli.
CIao

[SeNsHi]

esatto, a maggior ragione concentrati sui fondamentali per qualche anno, ti fai una bella massa di base e poi la modelli.
CIao

quoto luke
(dice una frega di minch*ate, ma ogni tanto ci coglie...)

[lukenadal]

ehehe grazie della considerazione....

[SeNsHi]