IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[Zanna]

in cosa consiste il rematore alla francese?

[SeNsHi]

infatti, cos'è?

[°°sOmOja°°]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

è questo (l'originale che si vede in qualche video d'allenamento dei BIG è libero).. la versione della nostra palestra è con catena (arrugginita) quindi piuttosto pesantuccio

[SeNsHi]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

è questo (l'originale che si vede in qualche video d'allenamento dei BIG è libero).. la versione della nostra palestra è con catena (arrugginita) quindi piuttosto pesantuccio

ok, ricevuto, grazie

[zacros]

Stantio non può fregare il Somo ad Irene,perchè il Somo E' MIO!!!!!!

[°°sOmOja°°]

tu mi hai abbandonato sul ciglio di una strada e te ne sei andato a ferrara, brutto puzzone

[zacros]

Maledetta sono scesa per te e tu ieri mi hai piantata BOTTANAZZA SCHIFOSA

[IrenePL]

Capita davvero raramente che giornate davvero stressanti portino dei buoni frutti eppur stasera, nn esendo in piena forma, ho fatto dei nuovi pr di panca....


Panca ME-Squat DE

Panca:
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 25Kg
- 1x3@ 30Kg
- 1x1@ 35Kg
Board 10 cm:
- 1x1@ 40Kg
- 1x1@ 50Kg
- 1x1@ 55Kg
- 2x1@ 60Kg

Board 5 cm:
- 1x3@ 40Kg
- 3x3@ 45Kg

Close grip Bench Press:
- 1x5@ 20Kg
- 3x6@ 30Kg
- 3x8@ 25Kg

Squat concentrico:
8x2 @ 55-65% (45-55Kg)- bassi recuperi
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x5@ 40Kg
- 1x3@ 50Kg
- 6x2@ 60Kg
- 2x3@ 60Kg


Pulley: 4x4 + 2x10-15
- 1x15@ 15Kg
- 4x4@ 30Kg
- 2x15@ 15Kg

[Boromir]

Brava Irene

[°°sOmOja°°]

irene per ora sta macinando record su record, incredibile!
i 50kg di doppia board oggi sono stati facilissimi.. e dire che 2 sedute fà erano macigni, l'ho anche dovuta aiutare un pochino.. stavolta i 60kg (pr) li ha fatti in proporzione + fluidi

sono fiducioso che i prossimi test ci portino degli ottimi risultati