Parere 08/09

[.:überfranz:.]

progressioni di carico (%)
progressioni di serie a volume costante.
progressioni di volume
etc etc etc

[tarantino]

progressioni di carico (%)
progressioni di serie a volume costante.
progressioni di volume
etc etc etc

Vabbè, ovvio...ma x ora nn segua nulla di particolare...


Cmq altri pareri?
+
Edit. nelle gambe ho scritto stacco 3x20....bugia! Sn affondi ad essere 3x20, non lo stacco...scusate!

[Teonida]

Ciao a tutti..
Secondo me se ti alleni in monofrequenza dovresti aumentare leggermente il volume di alcune sessioni.

Per quanto riguarda le gambe leverei lo stacco 3x20 e ci metterei pressa, affondi e uno o due esercizi per i femorali (stacchi GT, leg curl).

Nel WO delle spalle aggiungerei delle scrollate per i trapezi con bilanciere o manubri

Per i tricipiti inserirei panca stretta e dip, così fai anche una sorta di richiamo per il petto.

[tarantino]

Ciao a tutti..
Secondo me se ti alleni in monofrequenza dovresti aumentare leggermente il volume di alcune sessioni.

Per quanto riguarda le gambe leverei lo stacco 3x20 e ci metterei pressa, affondi e uno o due esercizi per i femorali (stacchi GT, leg curl).

Nel WO delle spalle aggiungerei delle scrollate per i trapezi con bilanciere o manubri

Per i tricipiti inserirei panca stretta e dip, così fai anche una sorta di richiamo per il petto.

Ma l'ho scritto, è tutto in via teorica...il wo cambia a seconda di come vanno le cose...

X le gambe, l'ho editato dopo...non è lo stacco, ma l'affondo ad essere 3x20!

[Teonida]

Ma l'ho scritto, è tutto in via teorica...il wo cambia a seconda di come vanno le cose...

Ho capito che è in via teorica, ho solo detto quello che io modificherei come base di partenza...

[Gymmer]

io ti sconsiglio lo stacco con 20 rep....ke per 3 significa 60...è vero ke tu dici di farlo "leggero"...ma cmq secondo me finisci per spaccarti i lombari

[Boromir]

Si era giá corretto

X le gambe, l'ho editato dopo...non è lo stacco, ma l'affondo ad essere 3x20!