problema nello stacco

[petey_williams]

ciao raga.io faccio lo stacco con una strana macchina quadrata e di fianco si mettono i pesi.sento dolore nella parte centrale della schiena.è normale?lo sento da quando faccio lo stacco.il mio istruttore dice è perchè il peso è pesante per me (95kg) però dice ke devo lavorare così.ke ne pensate?

[°°sOmOja°°]

fai stacco al multipower\smith machine? (quella con il bilancere guidato)

[Call]

se il tuo istruttore ti fà fare stacco al multipower (nome della macchina strana che chiami tu) è un gran deficiente e andrebbe denunciato.

- lo stacco si fa libero;
- si impara la tecnica in modo che sia impeccabile;
- si carica lentamente;

se senti dolore al centro schiena è che fai lo stacco in modo scorretto.

Ma tutti i deficienti sono istruttori di palestra?

[.:überfranz:.]

lascia perdere il tuo istruttore, non capisce un tubo (se e' la smith machine)

cmq sia lo stacco si fa libero

[Bionu84]

concordo con call e uber...

[petey_williams]

no è un attrezzo strano mobile..è come un telaio quadrato e tu ci vai al centro.e metti i pesi di fianco..kmq lui mi dice che è normale.boh

[Call]

no è un attrezzo strano mobile..è come un telaio quadrato e tu ci vai al centro.e metti i pesi di fianco..kmq lui mi dice che è normale.boh

smile a questo?

[petey_williams]

reovato.si chiama quadrabar

[Call]

reovato.si chiama quadrabar

si chiama TRAPBAR!!

a questo punto il tuo trainer non è così deficiente, la trap è un ottimo strumento per rinforzare le zone che poi interessano lo stacco, in pratica lo stacco con trapbar altro non è che un esercizio di inizializzazione allo stacco vero e proprio: la diversa impugnatura ti agevola nel sentire il peso e ti permette di caricare bene. Il problema è che bisogna saperla usare bene, una buona esecuzione costringe l'atleta a fare maggior lavoro di gambe (che poi ti sarà utile nello stacco classico). Se provi dolore al centroschiena sarà dovuto da una tua scorretta esecuzione dovuta ad un probabile eccesso di peso.

[Start]

ciao raga.io faccio lo stacco con una strana macchina quadrata e di fianco si mettono i pesi.sento dolore nella parte centrale della schiena.è normale?lo sento da quando faccio lo stacco.il mio istruttore dice è perchè il peso è pesante per me (95kg) però dice ke devo lavorare così.ke ne pensate?

Credo di aver capito che si tratta della trap bar o quadra bar non ricordo come si chiami.Non sono così esperto però credo che il problema sia nella cattiva esecuzione dell'esercizio e quindi ti consiglierei di abbassare il peso per eseguirlo correttamente.
Hai patologie particolari della colonna vertebrale (scoliosi lordosi cifosi blabla)?
Stiamo parlando dello stacco da terra tradizionale vero non quello a gambe tese rumeno etc?

[superpier]

scusa la trapbar è un bilanciere particolare non è mica una macchina!!!

[petey_williams]

continuo quà senza aprire altri topic..vorrei sapere un vostro parere..dopo 3 settimane di allenamento sono arrivato a caricare un pò più di pesi del'anno scorso.però anche quest anno il petto sta sempre al punto di partenza..com'è possibile?lo alleno come tutte le altri parti del corpo;hanno lo stesso recupero,stesse serie e rip ma niente..adesso mi alleno per la forza quindi dovrei cambiare metodo per il petto?cosa potrei fare?devo risolvere perchè è molto indietro rispetto al resto del corpo.ah poi ho anche un piccolo dolore post allenamento sulla spalla.mi ha detto il dottore che ho il nervo infiammato.cosa posso fare?ciao a tutti

[petey_williams]

non c'è nessuno?dai raga per favore..chi mi sistema la mia scheda in modo da esere perfetta per forza\massa?

[B/ J/ 4 /2]

si chiama TRAPBAR!!

a questo punto il tuo trainer non è così deficiente, la trap è un ottimo strumento per rinforzare le zone che poi interessano lo stacco, in pratica lo stacco con trapbar altro non è che un esercizio di inizializzazione allo stacco vero e proprio: la diversa impugnatura ti agevola nel sentire il peso e ti permette di caricare bene. Il problema è che bisogna saperla usare bene, una buona esecuzione costringe l'atleta a fare maggior lavoro di gambe (che poi ti sarà utile nello stacco classico). Se provi dolore al centroschiena sarà dovuto da una tua scorretta esecuzione dovuta ad un probabile eccesso di peso.

Veramente si chiama quadr bar... La trap è un rombo cmq....

[B/ J/ 4 /2]

Ti consiglio di aprire un apposito 3d dove postare il tuo attuale work e i carichi.... Così nn facciamo confusione...