quanti e quali esercizi bisogna fare x gruppo muscolare..

[SeNsHi]

3 esercizi x i gruppi + grandi (panca piana, inclinata e croci) e 2 per quelli + piccoli (curl con bilanciere, curl alternato) in genere

[Teox84]

grazie dark gentilissimo come sempre..avevo questa curiosità forse stupida ma dovevo togliermela..

[Teox84]

ah 1 altra cosa..gli esercizi come devono venire eseguiti..nel senso che uno deve essere di spinta 1 altro di cosa? non so se mi state capendo..

[Ten. Kawalsky]

ci sono due tipi di movimenti fondamentalmente... uno di trazione...e uno di spinta... spinta sono esercizi come panca e simili...trazione sono esercizi come trazioni alla sbarra rematore ecc...

[lukenadal]

Scusa Dark, sai che mi trovo spesso in accordo con te però non generalizzerei così la cosa.
Per il dorso ad esempio farei più di 3 esercizi.
Poi va bè io ne metto 4 anche per spalle, gambe.

[Ten. Kawalsky]

Scusa Dark, sai che mi trovo spesso in accordo con te però non generalizzerei così la cosa.
Per il dorso ad esempio farei più di 3 esercizi.
Poi va bè io ne metto 4 anche per spalle, gambe.

se fatti bene magari anche tre bastano... poi bisogna vedere il livello dell'atleta in questione.
io personalmente dopo due esercizi di spinta su piana e inclinata non faccio altro per il petto ad esempio... boh...dipende dagli stimoli che si hanno

[lukenadal]

petto 2 di spinta più le croci ok, infatti parlavo di dorso, spalle e gambe.