Bentornata Somoja's girl
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bentornata Somoja's girl
No Pain,No Gain
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bentornata
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
welcome back (giusto per non copiare troppo gli altri...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
15/09/2008
Oggi finalmente è tornato roberto(zacros) e io ne ho approfittato per farmi seguire....
Panca ME-Squat DE
Panca:
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 25Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x3@ 35Kg
Board 10 cm:
- 1x1@ 40Kg
- 3x1@ 50Kg (le prime due con i polsini è ho avuto un po di difficoltà la terza invece l'ho fatta senza polsini ed è salita su molto velocemente, tant'è che credevo di aver caricato di meno ed invece)
Board 5 cm:
- 1x3@ 40Kg
- 3x3@ 42,5Kg
Close grip Bench Press:
- 3x8@ 25Kg
- 1x10@ 25Kg
Squat concentrico:
8x2 @ 55-65% (45-55Kg)- bassi recuperi
- 1x5@ 20Kg
- 1x5@ 30Kg
- 1x5@ 40Kg
- 1x3@ 50Kg
- 8x2@ 60Kg
Rematore alla Francese: 4x4/6x6 + 2x10-15
- 1x15@ 15Kg
- 6x6@ 25Kg
- 2x15@ 10Kg
Addome:
Sit up: 3x30 @Bw+ 5KG
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
benone, questo diario riparte alla grande
Mr Universo
Inizio Preparazione
in cosa consiste il rematore alla francese?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
infatti, cos'è?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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