leggo ora la discussione e mi inserisco.
Problema tipico della donna, ma anche di chi è sedentario (generalizzo, poi è ovvio che ogni caso è a se).
"mangio poco ma non dimagrisco perchè?
1 è vero mangia poco (ammettiamo che non mangia di nascosto) ma male.
qui risolviamo con la dieta
2 ha un metabolismo così basso che anche se mangia solo un'insalata con una michetta all'organismo basta.
cosa possiamo farre?
per me la prima cosa su cui lavorare è innanzi tutto la salute. una persona del genere ha bisogno di solito di riprendere tono , massa magra e migliorare il suo quoziente respiratorio, poi il suo problema è estetico.
Una volta che uno ha in mente questo come lavora?
io baserei un allenamento sui multiarticolari (partendo da alte ripetizioni 12/15 ma arrivando in uno/ due mesocicli anche a 5), poi lavorando sul fiato, ma zero tappetino e via di kettlebell (swing, snatch, clean & press), senza kettlebell farei circuiti coi pesi lavorando tra la soglia aerobica e anaerobica, vedi il video del corvo.
Una volta che la condizione fisica della persona è migliorata (sicuramente si sentirà meglio e avrà uno stile di vita migliore) vediamo nei singoli casi i punti critici.