allenamento per ragazze

[°°sOmOja°°]

i tricipiti non mi sembra affatto che siano un problema delle donne...

beh qui sbagli
il braccio molle e pendulo è tipico di voi ragazze.

[lukenadal]

Somo mi ha anticipato, facendo migliaia di test antropometrici il grasso sul tricipite è la caratteristica femminile.

Però vorrei aggiungere che un dimagrimento localizzato non lo vedo così impossibile.
Come vi spiegate che il braccio di una tennista ad esempio è più tonico, muscoloso rispetto all'altro?

Riflessioni ad alta voce...

[Teox84]

e come lo imposteresti un allenamento localizzato?

[lukenadal]

localizzato, nel senso che facendo i tricipiti ad alte ripetizoni come fosse un attività aerobica con i pesi potrebbe esserci una perdita di grasso in quel punto.
Ragazzi prendete le mie affermazioni con le molle perchè sono frutto di studi recenti e prove recenti, anche sugli addominali.
Ciao

[Teox84]

infatti luke io accetto i tuoi consigli e sto aspettando anche un tuo consiglio in un mio post sulla dieta della mia rag..riguardo le ripetizioni io purtroppo sono contrario per quelle alte tipo 20 o 30 secondo me servono a poco..io preferisco + le ripetizioni da 15 o 12 con dei kg giusti che ti portano ad eseguirle xfettamente..però + solo un mio pensiero tutto qua..

[lukenadal]

allenamento per le ragazze è diverso da un ragazzo, gli obiettivi sono diversi, obiettivi diversi allenamenti diversi.
Dipende.
Ora vado a vedere il Milan, a dopo, ciao Teo.

[Teox84]

lo so che gli obiettivi sono diversi ma tra uomo e donna non 'cè alcuna differenza..

[Bionu84]

beh qui sbagli
il braccio molle e pendulo è tipico di voi ragazze.

...come al solito stiamo generalizzando....
è la stessa cosa che dire che la panza è tipica dei ragazzi...
non tutte le donne hanno le braccia floscie, è più tipico certamente per una ragazza avere il sedere floscio che non le braccia....per non dire i fianchi...ciò non toglie che ci sono un sacco di ragazze con conformazione androide....

[°°sOmOja°°]

...come al solito stiamo generalizzando....
è la stessa cosa che dire che la panza è tipica dei ragazzi...
non tutte le donne hanno le braccia floscie, è più tipico certamente per una ragazza avere il sedere floscio che non le braccia....per non dire i fianchi...ciò non toglie che ci sono un sacco di ragazze con conformazione androide....

scusami bionu, ma tu stesso parli di conformazione ANDROIDE.

l'accumulo di adipe è geneticamente determinato ed influenzato dall'assetto ormonale.
le zone di accumulo GINOIDI sono: gambe, glutei, schiena, braccia
l'accumulo androide è tipicamente VISCERALE (quindi addominale)

il resto sono ECCEZIONI.. poi se vogliamo relativizzare tutto ok.. ma allora bruciamo i libri di fisiologia.

[Bionu84]

la fisiologia in questo caso non c'entra, poichè è fisiologico l'accumulo di grasso e in certi posti per uomo e donna, somo, perchè è chiaro che l'assetto ormonale influenza la distribuzione del grasso, ma ci sono anche fattori genetici, fattori ambientali, quindi stile di vita condotto, ecc., tuttavia poichè il discorso è specifico, perchè parliamo di allenamento, dobbiamo considerare tutte le varianti.
A me pare semplicemente che parlare delle "ragazze" come se siano una categoria unica in quanto a caratteristiche, morfologiche, ecc. sia piuttosto azzardato, soprattutto se si vuole porre il discorso in termini scientifici.
Inoltre dire che le ragazze hanno il grasso di qua e di là è una cavolata, consentimi, perchè ci sono ragazze che pur avendo una corporatura prettamente femminile hanno comunque una distribuzione omogenea del grasso e fisicamente stanno ben messe.
Allora queste ragazze non dovrebbero allenarsi perchè non hanno grasso in eccesso??? Stiamo parlando di allenamento per ragazze....non allenamento per ragazze grassone!
Poi perdonami, ho notato che tu spesso, nonostante sia quasi sempre impeccabile in ciò che dici, tendi a fare riferimento alla "fisiologia", "anatomia", insomma alla "medicina".
Perdonami ancora, se te lo dico, ma la scienza non è fatta di dogmi, o di cose scritte sui libri; la scienza è fatta di una buona parte di base teorica, a cui tu giustamente sempre ti riferisci, ed è giustissimo, ma è fatta anche di una consistente base empirica, tanto consistente che a volte può stravolgere qualunque dogma.
Tenere conto della relatività delle variabili da considerare è essenziale;
la dimostrazione è che proprio per la relatività di ciò che ci circonda, non possiamo conoscere tutto di tutto.
La visione assolutista è proprio quella che ha condannato tutti i grandi scienziati della storia.
E ti ricordo che sono laureata in biologia, quindi anch'io ho una visione "scientifica" delle cose.
FINE OT.

[°°sOmOja°°]

ok bionu

[Teox84]

quoto bionu..

[Visione]

leggo ora la discussione e mi inserisco.
Problema tipico della donna, ma anche di chi è sedentario (generalizzo, poi è ovvio che ogni caso è a se).
"mangio poco ma non dimagrisco perchè?
1 è vero mangia poco (ammettiamo che non mangia di nascosto) ma male.
qui risolviamo con la dieta
2 ha un metabolismo così basso che anche se mangia solo un'insalata con una michetta all'organismo basta.
cosa possiamo farre?
per me la prima cosa su cui lavorare è innanzi tutto la salute. una persona del genere ha bisogno di solito di riprendere tono , massa magra e migliorare il suo quoziente respiratorio, poi il suo problema è estetico.
Una volta che uno ha in mente questo come lavora?
io baserei un allenamento sui multiarticolari (partendo da alte ripetizioni 12/15 ma arrivando in uno/ due mesocicli anche a 5), poi lavorando sul fiato, ma zero tappetino e via di kettlebell (swing, snatch, clean & press), senza kettlebell farei circuiti coi pesi lavorando tra la soglia aerobica e anaerobica, vedi il video del corvo.
Una volta che la condizione fisica della persona è migliorata (sicuramente si sentirà meglio e avrà uno stile di vita migliore) vediamo nei singoli casi i punti critici.