Scusa ma che è sottocasa è una cosa sensa senso, non hai la pressa, non ha la panca inclinata.........non oso chidereti se avete un rack od una trap bar e paghi 47 euro al mese, per di più inefficienti???? cosa aspetti a cambiarla????? e se aveva 1 sla macchina e 2 manubri solo perchè era sotto casa..........non ci siamo. Non puoi allenarti in queste condizoni, non esiste!

12 serie per i pettorali, a quale scopo??? 15 per le gambe e 16 per un gruppo come i deltoidi?

C'è un'evidente confusione e sproporzione. Sicuro di non essere in overtraining? come periodizzi l'allenamento?