Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Cosa sono i tricipiDi?

Io non amo molto il piramidale diretto, lo sostituirei con l'inverso, ma sono questioni di gusti.
Abbasserei nei complementari più leggeri il riposo a 60'', ma anche li è una questione di gusti.

In generale è una scheda molto classica, adatta a princilpianti, ti darà buoni risultati se la farai con impegno, insomma, non ci sono cazzjate madornali che saltano all'occhio.
Mancano gli stacchi da terra, ma se sei un principiante è meglio che ci vai cauto e che te li fai spiegare per bene.

ultima cosa, aggiungerei qualcosa per le gambe, tipo qualche affondo oppure un pò di pressa, magari abbassando le rep per lo squat e facendo leg ext e leg curl in superset a rep belle alte, tipo un 3-4x12-15 #45-60''.

ciao
quoto carnera, in + aggiungo che il piramidale inverso è migliore non solo per questione di gusti... è migliore e basta! Pensaci... quando sei più fresco alzi il peso maggiore, mentre quando sei più stano quello minore. Nel piramidale classico è l'esatto opposto... Quale sceglieresti? A me la risposta pare logica...