allenamento per ragazze

**SuperTizio** · 13-09-2008, 03:50 PM

quindi quali sono i punti chiave da tenere presente nell'allenamento di una donna aspirante filosofa??

**Bionu84** · 13-09-2008, 03:54 PM

diciamo che i punti sono piuttosto evidenti...!!!ad ogni modo purtroppo la genetica conta moltissimo...anche lo stile di vita condotto fino al punto in cui uno decide di allenarsi...se parti da un sedere piatto...è difficilino che diventi proprio rotondetto...se poi c'è il grasso localizzato..che è diverso dalla generica cellulite...anche...e poi c'è la questione della conformazione fisica..tronco-bacino...cmq io sono sempre pro-pesi...altro che aerobica e cosette varie...!!!

**Teox84** · 13-09-2008, 03:54 PM

concordo x la filosofia..

**lukenadal** · 13-09-2008, 04:51 PM

chi studia filosofia?
La sposo subito!!!
ADORO LA FILOSOFIA!
Detto ciò, c'è anche la parte per la parte superiore quella era la sedutta per le gambe...
Sull'acido lattico avete perfettamente ragione ma sapete che lo si produce in carenza d'ossigeno per cui in soglia e fuori soglia.
Per questo sconsiglio attività come spinning tirate alla morte o corse su salite al 20%, ma un'attività aerobica al 60-65% e un attività di pesi al di sotto dei carichi massimali e sub massimali sono ottimi per una ragazza.

@Ovio che poi bisogna valutare caso per caso certo...

**Boromir** · 13-09-2008, 07:35 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

imho le donne dovrebbero porre maggior attenzione nell'allenamento dei triceps, un loro punto critico

E' che conosci le ragazze sbagliate

**°°sOmOja°°** · 13-09-2008, 08:01 PM

Originariamente Scritto da Bionu84

i tricipiti non mi sembra affatto che siano un problema delle donne...

beh qui sbagli
il braccio molle e pendulo è tipico di voi ragazze.

**lukenadal** · 14-09-2008, 06:56 AM

Somo mi ha anticipato, facendo migliaia di test antropometrici il grasso sul tricipite è la caratteristica femminile.

Però vorrei aggiungere che un dimagrimento localizzato non lo vedo così impossibile.
Come vi spiegate che il braccio di una tennista ad esempio è più tonico, muscoloso rispetto all'altro?

Riflessioni ad alta voce...

**Teox84** · 14-09-2008, 02:34 PM

e come lo imposteresti un allenamento localizzato?

**lukenadal** · 14-09-2008, 02:41 PM

localizzato, nel senso che facendo i tricipiti ad alte ripetizoni come fosse un attività aerobica con i pesi potrebbe esserci una perdita di grasso in quel punto.
Ragazzi prendete le mie affermazioni con le molle perchè sono frutto di studi recenti e prove recenti, anche sugli addominali.
Ciao

**Teox84** · 14-09-2008, 02:54 PM

infatti luke io accetto i tuoi consigli e sto aspettando anche un tuo consiglio in un mio post sulla dieta della mia rag..riguardo le ripetizioni io purtroppo sono contrario per quelle alte tipo 20 o 30 secondo me servono a poco..io preferisco + le ripetizioni da 15 o 12 con dei kg giusti che ti portano ad eseguirle xfettamente..però + solo un mio pensiero tutto qua..

**lukenadal** · 14-09-2008, 02:57 PM

allenamento per le ragazze è diverso da un ragazzo, gli obiettivi sono diversi, obiettivi diversi allenamenti diversi.
Dipende.
Ora vado a vedere il Milan, a dopo, ciao Teo.

**Teox84** · 14-09-2008, 03:41 PM

lo so che gli obiettivi sono diversi ma tra uomo e donna non 'cè alcuna differenza..

**lukenadal** · 14-09-2008, 04:50 PM

come no?
A livello ormonale enormi...

**Teox84** · 14-09-2008, 05:27 PM

si ma solo a livello ormonale io intendevo a livello di allenamento

**lukenadal** · 14-09-2008, 05:35 PM

bè ma uno stimolo allenante ha risposte differenti in base al soggetto che lo esegue.
se no saremmo tutti uguali con schede identiche carichi identici, serie identici, fatti con lo stampino