gainer fatto in casa.

[abacus]

cmq è discreto un frullato con fette biscottate, latte, whey(meglio al cioccolato).

Per i grassi, mangi noci a parte...o butti dentro anche quelle

[lukenadal]

Uber ha voglia di una bella cionata (porcheria) golosa da papparsi, altrochè frullati fragola e limone... ehehehe

[.:überfranz:.]

hehe, tutto fa brodo

[stantio]

salve a tutti raga,
allora ultimamente lo sapete che do la colpa dei miei insuccessi alla dieta, poi c'e' luke che non mi vuole aiutare e nemmeno cressi
allora facciamo cosi', con a disposizoine questi ingredienti vorrei farmi un gainer:

intanto mettiamoci d'accordo su quante kcal dovrebbe avere una cosa del genere e poi faremo due conticini, io direi minimo 1500 kcal no?

INGREDIENTI:

burro di arachidi
zucchero (il tipo lo decideremo insieme)
cacao in polvere o nesquik tipo, per insaporire un po' il tutto.
latte di soia con calcio aggiunto
banane
arachidi

forse
(miele?)
(olio?)che schifo insieme al latte


dite che si puo' fare un gainer con questi ingredienti?

come li rapportereste l'uno all'altro?

dai non mi tradite che puo' venire una cosa carina

deve fare un pò schifo hahaah
prova con 40 gr di pro al 90 % con un cucchiaio di olio extra vergine dìoliva poi ci inzuppi 4 fette biscottate con un velo di marmellata al fruttosio sopra hggh