LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :11/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso ore 19:15 : 82,3
temperatura: 30°
battiti a riposo: 64
battiti dopo 15 secondi alzato: 75
battiti dopo 120 secondi alzato: 73
Battiti in allenamento : 117
Ora inizio WO : 20:00
Ora fine WO :20:29
Minuti di allenamento : 29' + 20' cardio
Eventuale attività aerobica :cyclette livello 3 20'
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Pressa technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Pressa technogym orizzontale 2x15,12@200kg rec 1.08
Leg Curl technogym singolo 2x15,12@50 rec 1.00

Lento avanti al MP technogym 2x15,12@62-67kg rec 1.00
Spinte Manubri 1x12@24kg(scalo a 6 con 20)

Panca Stretta technogym 2x12@70kg(scalo a 8 a 60)-55kg rec 1.00

Sit up 3x25 rec 40''

Attività aerobica:
Cyclette livello 3 20'