se stai sveglia 24 ore nulla vieta di fare numerosi piccoli pasti ogni 3/4 ore...
Colazione, se ti piace salata e non vuoi spendere per le proteine in polvere, vanno bene anche bresaola o crudo sgrassato ad esempio.
La zona, puoi farla senza dannarti l'anima con i blocchi ma semplicemente dosando i macronutrimenti e scegliendo quelli a basso indice glicemico come pasta integrale, segale, kamut, farro, pane ai cereali etc.
Ciao