ciao sono nuova,con seri dubbi sulla mia dieta!aiutatemi per favore!

**danyyy83** · 11-09-2008, 06:07 AM

ciao lukenadal,lo so che la colazione va fatta appena alzati,in genere è quello che faccio,ma anche quando mi devo alzare alle 4 in genere non dormo prima delle undici-mezzanotte,quindi se facessi colazione appena sveglia alle 9 avrei di nuovo fame e nn so se sia il caso di fare colazione 2 volte!pensavo per quanto riguarda la fonte proteica nela colazione,oltre agli albumi potrei alternare con proteine in polvere?mi verrebbe più comodo,e se si eventualmente in quali dosi potrebbero andare bene?le potrei mettere nello yogurt o nel latte scremato appunto,o semplicemente con acqua...che ne dici?
la dieta a zona non la conosco,è complicata da seguire?ho visto che si ragiona in blocchi,vedendo i commenti positivi di tanti qui sul forum effettivamente la stavo prendendo in considerazione...!

**danyyy83** · 11-09-2008, 06:12 AM

ps.già sveglio anche tu?semplicemente mattiniero o per lavoro?

**lukenadal** · 11-09-2008, 06:14 AM

Originariamente Scritto da danyyy83

ps.già sveglio anche tu?semplicemente mattiniero o per lavoro?

mattiniero, mi piace molto, è un silenzio e una pace pazzesca, leggo i giornali, poi seguo la politica per lavoro e in queste 2 ore ne approfitto per sapere tutto, dalla borsa, alle notizie dall'estero etc...
A volte scendo e vado in palestra a fare cardio, ho la palestra sotto casa.

**danyyy83** · 11-09-2008, 06:22 AM

complimenti allora,apprezzo molto le persone mattiniere!anche a me piace parecchio come orario quello che precede l'alba,infatti tutto sommato non mi pesa il turno della mattina al lavoro...ok allora mi dò uno sguardo ulteriore alla dieta a zona e cerco di capirci qualcosa per vedere se può fare al caso mio...!con questa cosa dei blocchi mi sembrava un pò difficile da organizzare!

**lukenadal** · 11-09-2008, 06:31 AM

no, non fasciarti la testa inutilmente, se vai sul sito dell'enerzona ti spiegano un pò le regole base.
Tu calcola un blocco come 100kcal circa.
P.S-Ciao cara, buon lavoro.

**danyyy83** · 11-09-2008, 06:40 AM

grazie a te per i consigli,aggiornerò appena data un'occhiata alla dieta a zona!e vedo di integrare anche l'aerobica magari subito dopo l'allenamento e vedo come va!
baci buona giornata! :-)

**danyyy83** · 11-09-2008, 09:18 AM

Riciao a tutti!
allora ho dato un'occhiata alla dieta a zona ma onestamente non mi convince del tutto,soprattutto perchè durante i pasti principali a causa dei turni di lavoro mi devo portare pranzo o cena appresso,e mi è parso di intuire che la zona appunto sia difficile da seguire da questo punto di vista...(ovviamente è una mia impressione che potrebbe essere assolutamente sbagliata!!!)

seguendo i vari post sull'alimentazione pensavo invece di apportare qualche modifica alla mia dieta attuale ed impostarla come una low carb...quindi senza grossissime variazioni per quanto riguarda la tipologia di carboidrati(prediligo quelli integrali,solo il riso non lo mangio integrale ma parboiled,e a volte il basmati)...ho letto pareri molto contrastanti sulla frutta,generalmente 2 al giorno non me li faccio mancare,in genere a colazione e come spuntino di metà mattina,tutti a basso IG,però ho visto che in dimagrimento non sempre è consigliata....ulteriori consigli?che ne pensate per la low carb?
grazie baci!
dany

**lukenadal** · 11-09-2008, 06:12 AM

se stai sveglia 24 ore nulla vieta di fare numerosi piccoli pasti ogni 3/4 ore...
Colazione, se ti piace salata e non vuoi spendere per le proteine in polvere, vanno bene anche bresaola o crudo sgrassato ad esempio.
La zona, puoi farla senza dannarti l'anima con i blocchi ma semplicemente dosando i macronutrimenti e scegliendo quelli a basso indice glicemico come pasta integrale, segale, kamut, farro, pane ai cereali etc.
Ciao