ciao a tutti!allora dopo aver letto tante cose interessanti sull'alimentazione nei vari post del forum,ho pensato di impostare una dieta di questo tipo:
Colazione:
1 yogurt magro bianco,1 fetta pane integrale (30 gr) con un cucchiaino di ricotta e miele e 1 caffe.in genere mangio anche una mela o una pesca piccola con lo yogurt.
in alternativa allo yogurt un bicchiere di latte totalmente scremato o una spremuta e in alternativa al pane 2 gallette riso o fiocchi d'avena o cereali(senza zucchero,quelli al naturale)
Pranzo:
70 gr riso bianco con insalata mista i verdure (magari bollite) e 100 gr tonno naturale o 125 gr petto pollo o carne bianca in generale oppure albumi(4 o 5)(sarebbe il pasto post allenamento in quanto alleno in genere prima di pranzo).condimento verdura un cucchiaino olio evo.alternativa al riso pane integrale o pasta integrale.
Cena:
Come il pranzo senza i carboidrati,quindi tante verdure ed un secondo,magari come alternativa pensavo anche alla ricotta(quella auchan primo prezzo) o ai fiocchi di latte..
per gli spuntini sono nel buio più totale,direi che un frutto tipo una mela sarebbe l'ideale...
certo manca in proteine come spuntino quindi se potete suggerire per quanto riguarda gli spuntini sarebbe l'ideale!
che ne pensate?suggerimenti su eventuali modifiche?
ricordo che punto ad un dimagrimento ma non riesco a pensare di riprendere a mangiare solo tonno come la prima dieta dove ero uno zombie in pratica...
grazie a tutti oggi devo fare la spesa quindi aspetto vostri consigli!!!!
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Originariamente Scritto da lukenadal
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