zio tattoos: il Blog

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Giova', hai ragione, però io sui 140 ci sono sempre stato... Secondo me è stata una concausa di eventi.

Mi ero precipitato a casa per allenarmi, visto che più tardi sarebbero venuti amici, mi sono scaldato male, non ho fatto rest (troppo) adeguati.

[Tonymusante]

Giova', hai ragione, però io sui 140 ci sono sempre stato... Secondo me è stata una concausa di eventi.

Mi ero precipitato a casa per allenarmi, visto che più tardi sarebbero venuti amici, mi sono scaldato male, non ho fatto rest (troppo) adeguati.

ma in quale dei 3 casi avrei ragione?......sul peso che frana = TonyMontana!

...va be', l'ho scritto perchè il diario del cugino era finito in seconda pagina e così ritorna in prima

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WO di ieri sera

Push Press
1x10 @ 30 (Lento avanti)
1x5 @ 50 (Lento avanti)
5x2 @ 70 rest 2

Alzate laterali piggy way.
4x8 @ 22 rest 1

Deadlift
1x10 @ 70
1x5 @ 110
2x2 @ 150
2x2 @ 160
2x5 @ 110

Panca piana presa stretta
5x5 @ 70

French press a terra EZ
4x8 @ 40

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Chiari - Scuri del WO di Sabato

Chiari...

Bench
2x10 @ 50
1x3 @ 82,5
1x3 @ 83,6 --> Utilizzo delle "gemme" della Ivanko
1x3 @ 85 --> Ottimo. Sono state abbastanza fluide.
3x5 @ 75

Giovanni è come Eta Beta. Dico "Che faccio, Giova' metto 85 ?" E lui "Se vuoi mettiamo le libbre..." e va nel "retrobottega" dove teniamo il bilancere in comproprietà anche con Antonio e ritorna con le Gemme Ivanko. Naturalmente, verrà prontamente tacciato di essere un McRobertiano !

Scuri...

Squat
1x5 @ 70
1x5 @ 110
3x3 @ 130
Poi mi metto il corpetto. Da una settimana all'altra, mi ero scordato di quanto è difficile ed opprimente metterlo.
Provo con una singola a 140, assistito da Giovanni, Omar, Antonio e Donna Sara (di sera bel peso si spera !). E schieno immediatamente...

Ovviamente non vado giù e perdo l'equilibrio.

Proviamo con un'altra singola con 150. Va un po' meglio (ovvero non schieno) ma non vado giù manco a martellate.

Ari-proviamo con un'altra singola a 150 e mi devo forzare a scendere nel buco. In pratica, col corpetto mi devo riprogrammare mentalmente i gesti tecnici dell'alzata (culo indietro, DCSS, etc.). Ma il corpetto impedisce la discesa. Giovanni dice che su quest'ultima sono arrivato al parallelo. Vedremo fra due sabati.

Successive giostre (pressa), trazioni + lat, rowing + rematore, extrarotatori ed assistenza a Omar che prova la panca con la maglia e con pesi alla Tonymusante (cioè pesanti !).

Sabato si proveranno i 180 di stacco. In realtà, se li supero, proverò anche i 190.

[cressi007]

vedi come saliranno quei 180

[°°sOmOja°°]

benone zio!
pensa a me quando ho messo le prime volte il centurion 34.. nn scendo neanche con 210kg