ma scusami, cosa c'entra il carico?
La sai la storia di chi porta sempre in spalla TUTTI i giorni un vitelllino?
Piano piano il vitellino cresce giorno dopo giorno e così di conseguenza cresce anche chi lo deve portare in spalla.
Questo per dirti che puoi partire da un kg per arrivare a 100 tra 5 anni.
Il curl con quanti kg?
Anche qui dipende, i bicipiti lavorano bene (come gli altri muscoli) con esecuzioni corrette, se alzi il carico con il deltoide anteriore il bicipite non lavora.
Piramidale?
Io utilizzerei tutte e due i sistemi e anche molti altri, ma che problemi ti fai se hai iniziato a fare BB un'ora fa?
Impara gli esercizi, alimentati bene e tra 5 anni comincerai a pensare ai vari sistemi.
Concentrati sui fondamentali e pesi liberi.
Creatina? No comment.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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