Piccola raffica di domande e mi fate contento!

[Start]

si allora ho 19 anni alto 1,70 e pesa 65-66 kg mi alleno da circa quattro mesi a casa...ho anche un po di maledetta pancetta che non se ne vuole andare...
quindi in poche parole il piramidale inverso consiste in un aumento graduale delle ripetizione e una diminuzione dei carichi, alla prima serie quindi, un carico che raggiunge quasi il massimale?? questa teoria vale per tutti gli esercizi?? lento avanti, rematori, curl ecc
Per le gambe oltre allo squat.. affondi con manubrio o bilanciere sono altrettando validi?? mentre piegamenti del bilanciere tenuto a mani distese dietro la schiena?
Diciamo meglio che la panca mi servirebbe per iniziare

Ehhh la panza...io ho deciso che finchè non supero il quintale in tutti gli es fondamentali non mi ci metto proprio a togliera...cioè almeno un anno e mezzo

[lukenadal]

ma scusami, cosa c'entra il carico?
La sai la storia di chi porta sempre in spalla TUTTI i giorni un vitelllino?
Piano piano il vitellino cresce giorno dopo giorno e così di conseguenza cresce anche chi lo deve portare in spalla.
Questo per dirti che puoi partire da un kg per arrivare a 100 tra 5 anni.
Il curl con quanti kg?
Anche qui dipende, i bicipiti lavorano bene (come gli altri muscoli) con esecuzioni corrette, se alzi il carico con il deltoide anteriore il bicipite non lavora.
Piramidale?
Io utilizzerei tutte e due i sistemi e anche molti altri, ma che problemi ti fai se hai iniziato a fare BB un'ora fa?
Impara gli esercizi, alimentati bene e tra 5 anni comincerai a pensare ai vari sistemi.
Concentrati sui fondamentali e pesi liberi.
Creatina? No comment.

[°°sOmOja°°]

quoto luke, poche pippe, + pesi.
p.s. se hai deciso che proprio devi allenarti solo in casa (nn è il massimo se nn hai già una certa esperienza, cmq..) acquista un rack.
ti aiuterà a progredire nei carichi ed evitare spiacevoli incidenti.