Piccola raffica di domande e mi fate contento!

[ENERGYTEK]

1)sicuramente meglio piramidale inverso: quando sei + riposato sollevi il carico + pesante (e quindi + allenante) mentre poi il carico scema
2)tu quanto pesi? da quanto tempo ti alleni? così non si può dire
3)come sopra
4)le trazioni alla sbarra vanno eseguite quando alleni la schiena... possibilmente dopo gli stacchi e prima dei rematori
5)vai nella sezione integratori
6)diciamo che per fare lo squat il top sarebbe un bel rack... altrimenti almeno un reggibilanciere regolabile. come carico è soggettivo, cmq + alto è il carico + risultati avrai (hai mai fatto sport? comincia con una 30ina di kg, se sono leggeri carica fino a trovare un peso "allenante", che ti permetta di fare non + di 7/8 ripetizioni)
x la panca dipende da cosa vuoi fare tu... se vuoi solo tenerti un po in forma e fare qualche peso ogni tanto... potrebbe pure andare, ma se vuoi darci dentro e crescere davvero allora ti consiglio una panca + robusta e un reggibilanciere (o rack meglio) regolabile

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spero d esserti stato utile

si allora ho 19 anni alto 1,70 e pesa 65-66 kg mi alleno da circa quattro mesi a casa...ho anche un po di maledetta pancetta che non se ne vuole andare...
quindi in poche parole il piramidale inverso consiste in un aumento graduale delle ripetizione e una diminuzione dei carichi, alla prima serie quindi, un carico che raggiunge quasi il massimale?? questa teoria vale per tutti gli esercizi?? lento avanti, rematori, curl ecc
Per le gambe oltre allo squat.. affondi con manubrio o bilanciere sono altrettando validi?? mentre piegamenti del bilanciere tenuto a mani distese dietro la schiena?
Diciamo meglio che la panca mi servirebbe per iniziare