chi mi da una mano!?!?

[stantio]

cioè una settimana solo pettorali una solo spalle..ecc!?
cosi intendi!?

Luedì: Petto bicipiti
Mercoled': Schiena e tricipiti con femorali
Venerdì: Quadricipitie spalle + addominali

[marc]

Luedì: Petto bicipiti
Mercoled': Schiena e tricipiti con femorali
Venerdì: Quadricipitie spalle + addominali

an okkk....senti per la schiena faccio
4 serie alla sbarra..poi che mi consigli!?

e per i femorali!??

[stantio]

an okkk....senti per la schiena faccio
4 serie alla sbarra..poi che mi consigli!?

e per i femorali!??

Schiena:
4 serie alla sbarra
lat machin dietro la schiena busto fermo presa larga quanto le spalle 3/10
rematore con manubrio 3/10
pullover 3/10
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femorali o macchina x femorali o meglio stacchi alla rumena