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Discussione: chi mi da una mano!?!?

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    eheheh... se lo diciamo noi...
    Non lo diciamo noi ma la fisiologia muscolare.
    Grazie per la fiducia... hihihi
    Bicipiti non fai un pò troppe serie?
    dici siano troppe?! cosa tolgo!?? i cavi!? serie!?

  2. #2
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    ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...

  3. #3
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    @Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

    @Cavaliere. perchè fai fatica?
    Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
    Dipende.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    @Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

    @Cavaliere. perchè fai fatica?
    Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
    Dipende.
    ok per i bicipiti ho capito dai..senti
    io vorrei mettere su massa sopprattutto su petto e braccia..
    puoi darmi se c'è una suddivisione piu centrata su quest'ultime..non ha importanza 3 4 o 5 volte a settimana dimmi te tanto in palestra posso andarci tutte le sere

  5. #5
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    i muscoli dello specchio insomma...
    No qui non ci siamo, le braccia e i pettorali vanno allenati come gli altri gruppi muscolari per non creare squilibri.
    Poi con gli esercizi fondamentali come stacchi, trazioni panca etc le braccia crescono che è una meraviglia.
    Allena tutto il corpo, gambe sopratutto che ti danno una forte spinta anabolica!
    qui è un forum di BB non di fotomodelli che vogliono petto braccia e addominali appoggiati su due stuzzicadenti!
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    i muscoli dello specchio insomma...
    No qui non ci siamo, le braccia e i pettorali vanno allenati come gli altri gruppi muscolari per non creare squilibri.
    Poi con gli esercizi fondamentali come stacchi, trazioni panca etc le braccia crescono che è una meraviglia.
    Allena tutto il corpo, gambe sopratutto che ti danno una forte spinta anabolica!
    qui è un forum di BB non di fotomodelli che vogliono petto braccia e addominali appoggiati su due stuzzicadenti!
    ok grazie per la critica..pensandoci hai ragione

    quindi ieri ho fatto pettorali e bicipiti domani faccio dorsali e gambe o spalle tricipiti!?

    an una domanda..quindi facendo 3xweek invece che 5xweek dici che cresco di piu e meglio!?

  7. #7
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    3, 4,5 allenamenti dipende da un pò di fattori.
    Inizia con 3 ma gambe e dorsali no però!
    Le gambe io le metterei da sole, al massimo insieme alle braccia o alle spalle.
    Due gruppi grandi come gambe e dorsali vanno allenati bene e spremuti a fondo.
    Per la divisione ti è stata scritta sopra un esempio.
    Critica costruttiva e non personale ma è normale tendere ad allenare i gruppi dello specchio e trascurare gli altri però inizia subito a costruirti un corpo equilibrato se no sono guai poi.
    Ciao
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...
    Un BB alle prime armi non può allenarsi + di tre volte a sett - specialmente x la massa ... con giorno di riposo x compensazione e supercompensazione muscolare

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