chi mi da una mano!?!?

[marc]

eheheh... se lo diciamo noi...
Non lo diciamo noi ma la fisiologia muscolare.
Grazie per la fiducia... hihihi
Bicipiti non fai un pò troppe serie?

dici siano troppe?! cosa tolgo!?? i cavi!? serie!?

[CavaliereOscuro]

ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...

[lukenadal]

@Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

@Cavaliere. perchè fai fatica?
Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
Dipende.

[marc]

@Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

@Cavaliere. perchè fai fatica?
Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
Dipende.

ok per i bicipiti ho capito dai..senti
io vorrei mettere su massa sopprattutto su petto e braccia..
puoi darmi se c'è una suddivisione piu centrata su quest'ultime..non ha importanza 3 4 o 5 volte a settimana dimmi te tanto in palestra posso andarci tutte le sere

[lukenadal]

i muscoli dello specchio insomma...
No qui non ci siamo, le braccia e i pettorali vanno allenati come gli altri gruppi muscolari per non creare squilibri.
Poi con gli esercizi fondamentali come stacchi, trazioni panca etc le braccia crescono che è una meraviglia.
Allena tutto il corpo, gambe sopratutto che ti danno una forte spinta anabolica!
qui è un forum di BB non di fotomodelli che vogliono petto braccia e addominali appoggiati su due stuzzicadenti!

[marc]

i muscoli dello specchio insomma...
No qui non ci siamo, le braccia e i pettorali vanno allenati come gli altri gruppi muscolari per non creare squilibri.
Poi con gli esercizi fondamentali come stacchi, trazioni panca etc le braccia crescono che è una meraviglia.
Allena tutto il corpo, gambe sopratutto che ti danno una forte spinta anabolica!
qui è un forum di BB non di fotomodelli che vogliono petto braccia e addominali appoggiati su due stuzzicadenti!

ok grazie per la critica..pensandoci hai ragione

quindi ieri ho fatto pettorali e bicipiti domani faccio dorsali e gambe o spalle tricipiti!?

an una domanda..quindi facendo 3xweek invece che 5xweek dici che cresco di piu e meglio!?

[lukenadal]

3, 4,5 allenamenti dipende da un pò di fattori.
Inizia con 3 ma gambe e dorsali no però!
Le gambe io le metterei da sole, al massimo insieme alle braccia o alle spalle.
Due gruppi grandi come gambe e dorsali vanno allenati bene e spremuti a fondo.
Per la divisione ti è stata scritta sopra un esempio.
Critica costruttiva e non personale ma è normale tendere ad allenare i gruppi dello specchio e trascurare gli altri però inizia subito a costruirti un corpo equilibrato se no sono guai poi.
Ciao

[stantio]

ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...

Un BB alle prime armi non può allenarsi + di tre volte a sett - specialmente x la massa ... con giorno di riposo x compensazione e supercompensazione muscolare