Panca piana 2x15-12@70kg
Spinte Manubri panca 30° 2x15-12@26kg
Lento Dietro 2x15-12@62kg
Rematore Manubri petto in appoggio 2x15-12@24kg
Trazioni Inverse alla Lat 2x15-12@61kg
Dip su 2 panche 2x15-12@bw+60kg
Curl bilanciere piano 2x15-12@35kg


I recuperi 90''

Allenamento molto breve...ma ero già cotto alla fine...è bene ricominciare con la dovuta calma...