si, anche le trazioni dietro la nuca sono dannose per lo stesso motivo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, anche le trazioni dietro la nuca sono dannose per lo stesso motivo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
ok dai se lo dite voi mi fidoOriginariamente Scritto da dArK86
si, anche le trazioni dietro la nuca sono dannose per lo stesso motivo
an si oggi ho fatto
panca piana 3x10 +1x4 pesi 20 30 40 e l'ultima serie 4x50kg
pullover 4x10 pesi 8 9 12 14 kg
distensioni su panca piana con manubri(a piramide) 4x10 pesi 6 8 8 9 kg
croci ai cavi 3x10
curl con bilancere in piedi 3x10 pesi 20 20 30 kg
curl alternato manubri 4x10 pesi 6 8 8 9
cavi 4 serie da 8 6 5 4 ripetizioni con peso crescente..
che dite puo andare bene?! devo togliere aggiungere esercizi!? serie ripetizioni!?
Larry Scott
Ciclo di Massa
eheheh... se lo diciamo noi...
Non lo diciamo noi ma la fisiologia muscolare.
Grazie per la fiducia... hihihi
Bicipiti non fai un pò troppe serie?
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
dici siano troppe?! cosa tolgo!?? i cavi!? serie!?
Mr Italia
In Stretching
ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...
Larry Scott
Ciclo di Massa
@Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.
@Cavaliere. perchè fai fatica?
Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
Dipende.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
ok per i bicipiti ho capito dai..senti
io vorrei mettere su massa sopprattutto su petto e braccia..
puoi darmi se c'è una suddivisione piu centrata su quest'ultime..non ha importanza 3 4 o 5 volte a settimana dimmi te tanto in palestra posso andarci tutte le sere
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Un BB alle prime armi non può allenarsi + di tre volte a sett - specialmente x la massa ... con giorno di riposo x compensazione e supercompensazione muscolare
Permessi di Scrittura
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