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Discussione: chi mi da una mano!?!?

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  1. #1
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    si, anche le trazioni dietro la nuca sono dannose per lo stesso motivo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    si, anche le trazioni dietro la nuca sono dannose per lo stesso motivo
    ok dai se lo dite voi mi fido

    an si oggi ho fatto

    panca piana 3x10 +1x4 pesi 20 30 40 e l'ultima serie 4x50kg
    pullover 4x10 pesi 8 9 12 14 kg
    distensioni su panca piana con manubri(a piramide) 4x10 pesi 6 8 8 9 kg
    croci ai cavi 3x10

    curl con bilancere in piedi 3x10 pesi 20 20 30 kg
    curl alternato manubri 4x10 pesi 6 8 8 9
    cavi 4 serie da 8 6 5 4 ripetizioni con peso crescente..

    che dite puo andare bene?! devo togliere aggiungere esercizi!? serie ripetizioni!?

  3. #3
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    eheheh... se lo diciamo noi...
    Non lo diciamo noi ma la fisiologia muscolare.
    Grazie per la fiducia... hihihi
    Bicipiti non fai un pò troppe serie?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    eheheh... se lo diciamo noi...
    Non lo diciamo noi ma la fisiologia muscolare.
    Grazie per la fiducia... hihihi
    Bicipiti non fai un pò troppe serie?
    dici siano troppe?! cosa tolgo!?? i cavi!? serie!?

  5. #5
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    ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...

  6. #6
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    @Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

    @Cavaliere. perchè fai fatica?
    Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
    Dipende.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    @Marc per i bicipiti fai 6-8 serie e a rotazione varia gli esercizi.

    @Cavaliere. perchè fai fatica?
    Dipende dalla dieta e da come reagisce il tuo organismo, puoi mettere massa anche con 6 allenamenti o con 2.
    Dipende.
    ok per i bicipiti ho capito dai..senti
    io vorrei mettere su massa sopprattutto su petto e braccia..
    puoi darmi se c'è una suddivisione piu centrata su quest'ultime..non ha importanza 3 4 o 5 volte a settimana dimmi te tanto in palestra posso andarci tutte le sere

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
    ma se si allena 5 volte a settimana si fa fatica a metter su massa?non capisco...
    Un BB alle prime armi non può allenarsi + di tre volte a sett - specialmente x la massa ... con giorno di riposo x compensazione e supercompensazione muscolare

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