hai mai fatto squat e stacchi?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
hai mai fatto squat e stacchi?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
proprio no..le gambe fino all'anno scorso erano cmq toniche per via dell'allenamento a basket..devo farle pero ora..Originariamente Scritto da dArK86
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bene, allora ti consiglio di cominciare a pensare a questi 2 esercizi, perchè sono fondamentali x metter massa... impara la tecnica... fai un video, postacelo e vediamo se è tutto ok
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
ok bene..invece il programma cm va!?!?
e i tricipiti come li faccio!?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cmq fossi in te mi orienterei su una classica split petto-tricipiti/dorso-bicipiti/gambe-spalle
esercizi che non possono mancare: panca, stacco, squat, rematori, trazioni alla sbarra (o lat machine), lento avanti, dip. A questi ci aggiungi i complementari e hai una buona scheda
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
volevo provare anch'io questa divisione, come mai alcuni abbinano petto-bicipiti e altri petto-tricipiti?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dipende dai propri obiettivi... ma si possono fare entrambe le suddivisioni, tu provale entrambe e vedi con quale ti trovi meglio
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per esempio, la split gambe-spalle:
se vuoi dare la precedenza alle gambe le allenerai da sole e le spalle le metterai insieme al petto... ma è solo un esempio... come ti ho detto dipende tutto da cosa si vuol fare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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