grazie mille ora ho capito..
di solito per il petto faccio
panca piana,pull over,e alzate con i manubri(a piramide puo essere?!)..a volte croci
devo inserirne altri!? o toglierne?!
e che mi consigli per le spalle? di solito faccio alzate laterali frontali lento dietro con bilancere e trazioni ai cavi..
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