guarda che io ho solo dato il mio parere,dovendo scegliere tra full e split scelgo quest'ultima,tranne se stiamo appunto parlando di aumentare la forza..e poi che te ne fai di allenare lo stesso gruppo muscolare 2 o 3 volte la settimana,sei sicuro che sarà la maggior frequenza con una minore intensità a farti avere risultati?