8x8

[phoenix1927]

secondo voi l'8x8 di Gironda si può utilizzare a fine sessione dopo aver allenato un gruppo muscolare in altra maniera?

[°°sOmOja°°]

ciao
nn penso riusciresti a raggiungere un'intensità tale da ottenere uno stimolo allenante.
già il 60% è il minimo sindacale..

tutt'altra storia è se prima dell'8x8 utilizzi delle semplici singole a salire per poi scalare il peso e iniziare questo diverso tipo di lavoro
cmq considera che il corpo umano tende a rispondere bene a stimoli ben orientati, troppa confusione nn riesce a sortire effetti chiari.

piuttosto, volendo allenare un gruppo 2xWeek o 1 volta ogni 5gg alternerei una seduta di forza o forza\massa (singole a salire\3x3\5x3\5x5) ad una metabolica come l'8x8 a bassi rest

[mattia.88]

8x8 ?????

imho l unica cosa che si ingrosserà saranni c......ni

[Visione]

8x8 ?????

imho l unica cosa che si ingrosserà saranni c......ni

prova a fare 8x8 di trazioni poi ne riparliamo

[°°sOmOja°°]

personalmente ne ho tratto giovamento
ma penso debba essere utilizzato solo per brevi periodi shock

[Visione]

personalmente ne ho tratto giovamento
ma penso debba essere utilizzato solo per brevi periodi shock

io lo sto provando ora faccio 8x8 di trazioni in jumpset di 30sec con 8x8 di dip. i dip che sono più leggeri alla fine diventano pesanti anche perchè quando faccio le trazioni sento nella parte iniziale dell'esercizio lavorare anche il petto.
per ora mi trovo molto bene l'idea sarebbe andare avanti ,almeno 20kg di sovracarico, spero di non arenarmi presto

[Ten. Kawalsky]

8x8 ?????

imho l unica cosa che si ingrosserà saranni c......ni

si ma se dopo tu me li rompi non arrabbiarti se ti inondo

[°°sOmOja°°]

bboniii

[°°sOmOja°°]

io lo sto provando ora faccio 8x8 di trazioni in jumpset di 30sec con 8x8 di dip. i dip che sono più leggeri alla fine diventano pesanti anche perchè quando faccio le trazioni sento nella parte iniziale dell'esercizio lavorare anche il petto.
per ora mi trovo molto bene l'idea sarebbe andare avanti ,almeno 20kg di sovracarico, spero di non arenarmi presto

si, è uno schema che funge.. ma appena stalli cosa fai? aumenti il carico? e appena stalli con il carico aumenti le serie o le ripetizioni? abbassi i rest?

insomma secondo me è uno schema che si presta ad essere seguito per un breve periodo di tempo come shock ma nn è improbabile che dopo ci si ritrovi con le prestazioni massimali e submassimali ridotte

[Visione]

come schema lo uso il lunedi ,mercole faccio forza col sistema edt 14x2 (anche qui sto provando) e venere faccio un giorno leggero 5x5 dove potrei spingere molto di più ma mi permette di arrivare a lunedì bello carico.
Comunque anche per me non durerà in eterno ma alternando le intensità vedo sino a dove arrivo.
Poi in tutti gli schemi basati sul volume, che sia forza o massa mi trovo da dio.

[°°sOmOja°°]

l'importante è avere chiaro cosa si vuol ottenere e progredire sempre in quella direzione

[Call]

Ragazzi, tutta questa confusione a me non piace, conocrdo con somo che al corpo lo stimolo deve essere unico e portato in una sola direzione e con un solo obiettivo. L'8x8 di Vince è stato studiato come una preparazione pre-gara per una maggiore qualità muscolare, in pratica una "definizione" dei vari distretti muscolari a discapito della forza. Per informarvi vi consiglio l'articolo "8 serie da 8" che trovate su ironman nell'olympian's on-line.

[Call]

8x8 ?????

imho l unica cosa che si ingrosserà saranni c......ni

non è male no, sai quande donne saranno soddisfatte...

[Visione]

Ragazzi, tutta questa confusione a me non piace, conocrdo con somo che al corpo lo stimolo deve essere unico e portato in una sola direzione e con un solo obiettivo. L'8x8 di Vince è stato studiato come una preparazione pre-gara per una maggiore qualità muscolare, in pratica una "definizione" dei vari distretti muscolari a discapito della forza. Per informarvi vi consiglio l'articolo "8 serie da 8" che trovate su ironman nell'olympian's on-line.

vero ma per me che me ne frego di questo, 8x8 mi permette d'allenarmi sulla resistenza lattacida

[Ten. Kawalsky]

io lo eseguo su trazioni e dip a 15 secondi di rest... ma piu che altro lo uso per pompaggio. non faccio un intero allenamento sull'8x8...perdo il conto sempre delle serie se non ho un pezzo di carta
cmq call...piu per la qualità io direi la densità muscolare