oggi la palestra era inaffrontabile!! oltre ai soliti... 20 giocatori di pallavolo di non so che serie che scorrazzavano...

quindi non ho fatto un vero e proprio wo ma qualche esercizio quando gli attrezzi erano liberi... non mi sono segnato neanche i carichi...


pressa 4x10
leg-curl 3x10
leg-extension 3x10
upper-back 5x10
extrarotatori 4x12