Citazione Originariamente Scritto da Teox84 Visualizza Messaggio
forse mi sono spiegato male..volevo sapere se esistono esercizi per lavorarli singolarmente..per esempio come il petto c'è la panca piana e la panca 45° dove lavora sia la parte alta ke la bassa però sono 2esercizi diversi..non so se mi state capendo!!
se proprio vuoi perdere tempo...gli esercizi per quello che vuoi tu sono le classiche spinte in basso...fatte con presa normale..e con presa "rivoltata" (come se facessi un curl per i bicipiti)