programmare l'allenamento

[marcoevfurn]

No, il multipower scordatelo! Porta solamente a problemi e rischio infortunii perché ti costringe ad un movimento innaturale, dato dal bilanciere fisso in traiettoria.
Puoi anche fare due allenamenti settimanali ma sarebbe meglio tre.
Somoja penso si riferisse ad una cosa del genere: Lunedì A, Mercoledì B, Venerdì A, Lunedì B...

[Visione]

come squat puo andare bene anche lo squot al multypower ?

se non hai il rack si. Prima che tutti ti dicano che col multy o ti distruggi le ginocchia o la schiena (vero ma) se non hai il rack che fai?
Se i tuoi carichi sono bassi non ho mai visto nessuno morire x lo squat al multi.
poi detto questo è un pessimo esercizio.

[Visione]

No, il multipower scordatelo! Porta solamente a problemi e rischio infortunii perché ti costringe ad un movimento innaturale, dato dal bilanciere fisso in traiettoria.
Puoi anche fare due allenamenti settimanali ma sarebbe meglio tre.
Somoja penso si riferisse ad una cosa del genere: Lunedì A, Mercoledì B, Venerdì A, Lunedì B...

sono arrivato tardi
allenati 3 volte come dice marco.

[marcoevfurn]

T'ho fregato Visione!

Secondo me usando il multi, anche se a bassi carichi, porti comunque ad un'esecuzione scorretta e rischiosa del movimento. Piuttosto farei Hack Squat(non alla macchina ovviamente)

[Visione]

concordo con te. soprattutto per quel che riguarda l'apprendimento d'uno schema motorio scoretto.
Poi sul farsi male coi bassi carichi rimango scettico.

[stantio]

A 23 anni seguire Somoia è come beree cicuta nel Gran Canyon ghsahhahahahh h hshjdsj dsdd

[marcoevfurn]

Ma no... il povero buon Somoja da sempre buoni consigli!

Più che altro è sempre un movimento innaturale, alla lunga(soprattutto se si va a cedimento) secondo me può portare a farsi male non nell'esercizio in se, ma magari infiammazioni o simili.

Adesso che mi viene in mente...mi sono dimenticato un'altra cosa importante per l'autore del thread!
L'utilizzo del multy va evitato anche per costruire degli stabilizzatori che più in la ti permetteranno di crescere con i carichi. E' pur sempre un esercizio guidato, quindi tutti quei muscoletti che lavorano alla stabilizzazione durante l'esercizio non lavorano bene come a corpo libero, creando degli scompensi che non ti permettono di gestire con sicurezza un carico che i muscoli principali possono benissimo sopportare.

[°°sOmOja°°]

A 23 anni seguire Somoia è come beree cicuta nel Gran Canyon ghsahhahahahh h hshjdsj dsdd

infatti! meglio seguire stantio, caccia bufalo, mangia bufalo..

[betalaga]

ciao, ho iniziato la scorsa settimana l'allenamento che mi avete consigliato e devo dire che non e niente male.... lo squat mi ha spaccato
e la tecnica del 5x5 mi ha aperto nuovi orizzonti ahah

a parte gli scherzi potreste modificarmi quello schema per una versione un po piu "femminile" per mia sorella???

[betalaga]

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