ciao sono nuova,con seri dubbi sulla mia dieta!aiutatemi per favore!

**andyn** · 05-09-2008, 03:18 AM

Originariamente Scritto da zacros

La dieta non mi piace assolutamente,anzi,è carente in tutto.Kcal troppo troppo basse come lo sono l'apporto dei macronutrienti.Fossi in te inizierei con un'approccio + tranquillo senza nulla di molto drastico e se volessi essere drastica non andrei sotto le 1600 kcal(da quanto leggo dai tuoi dati).Sinceramente la tua dieta precedente a colazione non era carente di carboidrati...ma di tutto:carboidrati,proteine,grassi e micronutrienti.Il resto della giornata non mi sembra che abbia molto senso perchè non ci vedo nulla di calcolato

@ Andyn: non te lo dico con presunzione o con tono polemico,credimi,ma il problema non è la carne di cavallo,anzi in una dieta come quella meglio un pò di carne grassa che le danno un pò di energie,perchè i carbo sono troppo bassi.Se noti bene i chos non superano i 40gr al giorno come le pro e i fat sono inesistenti.Ad occhio e croce non arriva manco a 1000kcal.Per una donna che lavoro è la fine

nessun problema

sono d'accordo con te e con chi dice che la dieta sia eccessivamente restrittiva, però dalle poche notizie che aveva dato all'inizio ho detto solo dei pomodori e della carne di cavallo perchè questi contengono zuccheri (non per i grassi), che eviterei cmq, era a prescindere da tutto, in fase di dimagrimento.

**danyyy83** · 05-09-2008, 11:11 PM

grazie ancora a coloro che hanno rispoto!scusate se mi dilungo parecchio!
ok allora intanto dò un'occhiata alle varie discussioni sull'alimentazione,dopodichè cerco di elaborare una dieta...intanto pareri sulla scheda che ho postato?anche se credo che ci saranno dei cambiamenti anche lì!

grazie!

dany

**danyyy83** · 10-09-2008, 01:13 PM

ciao a tutti!allora dopo aver letto tante cose interessanti sull'alimentazione nei vari post del forum,ho pensato di impostare una dieta di questo tipo:

Colazione:

1 yogurt magro bianco,1 fetta pane integrale (30 gr) con un cucchiaino di ricotta e miele e 1 caffe.in genere mangio anche una mela o una pesca piccola con lo yogurt.
in alternativa allo yogurt un bicchiere di latte totalmente scremato o una spremuta e in alternativa al pane 2 gallette riso o fiocchi d'avena o cereali(senza zucchero,quelli al naturale)

Pranzo:

70 gr riso bianco con insalata mista i verdure (magari bollite) e 100 gr tonno naturale o 125 gr petto pollo o carne bianca in generale oppure albumi(4 o 5)(sarebbe il pasto post allenamento in quanto alleno in genere prima di pranzo).condimento verdura un cucchiaino olio evo.alternativa al riso pane integrale o pasta integrale.

Cena:

Come il pranzo senza i carboidrati,quindi tante verdure ed un secondo,magari come alternativa pensavo anche alla ricotta(quella auchan primo prezzo) o ai fiocchi di latte..

per gli spuntini sono nel buio più totale,direi che un frutto tipo una mela sarebbe l'ideale...

certo manca in proteine come spuntino quindi se potete suggerire per quanto riguarda gli spuntini sarebbe l'ideale!

che ne pensate?suggerimenti su eventuali modifiche?

ricordo che punto ad un dimagrimento ma non riesco a pensare di riprendere a mangiare solo tonno come la prima dieta dove ero uno zombie in pratica...

grazie a tutti oggi devo fare la spesa quindi aspetto vostri consigli!!!!

**danyyy83** · 10-09-2008, 03:22 PM

Nessuno che mi dia qualche consiglio?vorrei un parere anche dalle femminucce del forum!
grazie!

**lukenadal** · 10-09-2008, 05:00 PM

se aspetti le femminucce facciamo Natale...
C'è Uber in giro che a volte fa un pò uno e l'altra...
Quest'ultima dieta decisamente meglio della prima.
Di dove sei?
@Tutti: NON VOGLIO PROVARCI!!!!!!!

**danyyy83** · 10-09-2008, 05:09 PM

ciao io sono di Cagliari...la dieta diciamo che l'ho impostata in modo da non essere troppo sacrificante e seguendo un pò i miei gusti,ma sono sicura che ci siano delle cose da aggiustare,per questo vorrei qualche consiglio.il mio obiettivo è il dimagrimento di questi ultimi chili e dopo definizione,ovviamente in quel caso so che dovrò ulteriormente cambiare alimentazione e sacrificare qualcosa in più ma non è un problema!
mi alleno 3-4 volte alla settimana,ho anche deviso di lasciar perdere l'aerobica e di dedicarmi completamente ai pesi.
attendo ancora pareri sulla mia dieta!

grazie a chiunque mi darà consiglio!