buone cmq 10 rip x 80 kg
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buone cmq 10 rip x 80 kg
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
mah..non sono ancora molto soddisfatto, prima delle vacanze ero arrivato a farne 4x10 con 85kgOriginariamente Scritto da dArK86
buone cmq 10 rip x 80 kg
senza contare che sarà anche vero che la barra bassa nello squat fa lavorare di più le gambe, ma io proprio non riesco a trovarmici.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dai, k li riprendi in fretta sti pochi kg
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
05-09-08 dorsali+tricipiti
trazioni 1'30''rec
1x12-10-8-7
rematore manubri 1'30''rec
4x8 42kg (evvai non ho perso neanche un kg in questo esercizio)
vertical row 1'rec
6x8 60kg-50kg-40kg-45-50-55kg
lat mach avanti con triangolo 1'30''rec
1x12-10-8-6 45kg-55kg-60kg-65kg-65kg
shoulder press 1'rec
1x12-10-8 45kg-50-55kg
spinte vs il basso1'rec
1x8-10-10-10-10 30kg-25kg-25kg-25kg-20kg
french press al cavo 1'30''rec
1x10-8-10-8-10-8- 20kg-15kg-20kg-15kg-20kg
dip 1'rec bw
3x10
commento: buon wo, sopratutto per i tricipiti.
Ho ovviato alla debolezza della mia spalle destra facendo la frenche al cavo invece che con il bilancere libero.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quando ti guarisce prova a fare windmill o passeggiate tenendo il manubrio sopra la testa.
Lavorare sulla stabilità del blocco articolare ti permette di allenare in modo fuzionale tutti gli stabilizzatori della spalla e i muscoli della cuffia.
Master Olympia
Ciclo di Massa
interessa molto anche a mequando ti guarisce prova a fare windmill o passeggiate tenendo il manubrio sopra la testa.
Lavorare sulla stabilità del blocco articolare ti permette di allenare in modo fuzionale tutti gli stabilizzatori della spalla e i muscoli della cuffia.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non saprei dirti ma sicuramente nei video di pavel ne parla, già su youtube ci dovrebbe essere qualcosa.interessa molto anche a me
scarica oltre il body building li spiega il principio.
Io l'ho provato su di me come il principio dell'iradiazione , prova a sollevare un manubrio sopra la testa con cui riesci a fare malapena un colpo, poi riposati e riprova contraendo le dita dei piedi, quadricipiti, glutei, addominali e tutto il tronco, il peso sale su più facilmente.
io riesco in questo modo a sollevare kettlebell da 32 kg ma se non porto in tensione tutto il corpo non li sollevo.
insomma per chi non l'ha ancora letto pavel è un must
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