Ogni tanto mi rifaccio vivo...Originariamente Scritto da dArK86
meglio il piramidale inverso sicuramente
fai un 4x4-6-6-8, cominci con un peso bello pesante, che ti permetta di fare 4 ripetizioni belle "toste" ma non a cedimento... poi scali un po di peso e fai 2 ripetizioni in +, poi scali un po di peso in meno rispetto a prima e ne fai di nuovo 6, infine scali di nuovo x l'ultima serie da 8. Non c'è una formula k ti dica quanto scalare... devi imparare a capire il peso giusto
Il piramidale inverso deve essere applicato solo ai fondamentali?
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