Diario di Zanna

[SuperTizio]

verò! dopo lo stop nei primi wo ci si sente carichissimi!!

davvero valida la panca!ottimo!

[Zanna]

grazie!
nella panca c'è un rapporto di amore odio:amore perchè mi piace, odio perchè temo sempre per la salute della mia spalla

[cressi007]

mamma quanto lavoro di petto

[Zanna]

dici davvero cress?
non mi sembra mica tanto (considera che le prime serie di panca sono di avvicinamento alla serie da 6 colpi).
O forse ti riferisci anche agli esercizi che ho programmato per il row training day

ps:ma il tuo diario quando lo aggiorni? e poi dai a me dello sfaticato

[Zanna]

wo 04-09-08

squat 1x10-10-8-8 80kg 2'rec
leg curl 1x10-10-8-8 40kg 1'30''rec
leg ext 1x8-10-12 85kg-80kg-70kg 1'30''rec
pressa incl (non con carrucola) 1x14-12-10-8 80kg-120kg-140kg-140kg 1'30''rec
addominal mach 4x20 35kg 30''rec

commento: 2 settimane di stop si fanno sentire nello squat, devo riprendere confidenza con il peso e con la tecnica, che devo ancora pulire.
per il resto un buon wo

[SeNsHi]

buone cmq 10 rip x 80 kg

[Zanna]

buone cmq 10 rip x 80 kg

mah..non sono ancora molto soddisfatto, prima delle vacanze ero arrivato a farne 4x10 con 85kg
senza contare che sarà anche vero che la barra bassa nello squat fa lavorare di più le gambe, ma io proprio non riesco a trovarmici.