Diario di Zanna

**Zanna** · 02-09-2008, 05:41 PM

Originariamente Scritto da VPower

in alternativa potrei avvolgere un bell'asciugamano intorno all'impugnatura dei manubri per ingrandire il diametro della presa e sparagno anche i 16 euro!

non penso funzionerebbe

perchè l'asciugamano non è rigido, l'impugnatura deve costingerti ad avere una presa d'acciaio per non farti cadere il peso

**VPower** · 02-09-2008, 06:07 PM

beh qualcosa mi inventerò!

**Zanna** · 03-09-2008, 09:03 AM

allenamento di ieri

petto+ bicipiti
warm-up
panca piana 1x10/8/6/7/8/10 70-80-90-80-70-60kg 1'30''rec
croci ai cavi 3x8 30kg-25-25-25kgxlato 1'rec
panca incl 1x12/8/6 50kg-60kg-60kg 1'45''rec

lerry scott 4x8 38kg-30kg-30kg-30kg 1'45''rec
curl con bilancere (al cavo basso) 4x10 25-25-25-20kg 1'30''rec
hammer 3x8-10 20kg-18kg-16kg 1'30''rec

commento: dopo due settimane che non toccavo un peso mi sono sentito pompato all'ennesima potenza.Anche oggi questa sensazione non mi abbandona!Devo eliminare la panca inclinata dalla scheda per il momento per non andare a colpire troppo sulla spalla destra, non vorrei che tornassa a farmi male.
La sostituirò con qualcos'altro.
Ottimo il lavoro per i bicipiti, il curl col bilancere attaccato al cavo è incredibilmente più efficace per me del curl libero.
alla proxxx

**SuperTizio** · 03-09-2008, 01:33 PM

verò! dopo lo stop nei primi wo ci si sente carichissimi!!

davvero valida la panca!ottimo!

**Zanna** · 03-09-2008, 01:41 PM

grazie!

nella panca c'è un rapporto di amore odio:amore perchè mi piace, odio perchè temo sempre per la salute della mia spalla

**cressi007** · 03-09-2008, 03:31 PM

mamma quanto lavoro di petto

**Zanna** · 03-09-2008, 04:35 PM

dici davvero cress?
non mi sembra mica tanto (considera che le prime serie di panca sono di avvicinamento alla serie da 6 colpi).
O forse ti riferisci anche agli esercizi che ho programmato per il row training day

ps:ma il tuo diario quando lo aggiorni? e poi dai a me dello sfaticato