beh per come la vedo io 4kg PULITI di massa all'anno non sono male se comunque si fa fatica a crescere. però sono convinto che curando alimentazione e allenamento si può fare di più!
ad ogni modo, in bocca al lupo e buon allenamento!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
beh per come la vedo io 4kg PULITI di massa all'anno non sono male se comunque si fa fatica a crescere. però sono convinto che curando alimentazione e allenamento si può fare di più!
ad ogni modo, in bocca al lupo e buon allenamento!
Mr Italia
In Stretching
Indubbiamente di meglio si può fare ed è quello che voglio cercare di fare quest'anno stando ancora più attento all'alimentazione e allenandomi con un volume un po' più alto rispetto a quanto facessi nell'oscuro periodo BIIO della mia vita (che comunque quei 3 chiletti di massa mel li ha fatti mettere). Certo non mi aspetto un exploit da 10kg di massa magra in un anno (non sono così dotato geneticamente e di schifezze non voglio sentir parlare).Originariamente Scritto da VPower
beh per come la vedo io 4kg PULITI di massa all'anno non sono male se comunque si fa fatica a crescere. però sono convinto che curando alimentazione e allenamento si può fare di più!
ad ogni modo, in bocca al lupo e buon allenamento!
Phil Heath
Quasi Istruttore
orizon, un piccolo appunto pero'...
te sei sottopeso, dovresti salire molto piu' velocemente, c'e' qualcosa di sbagliato nella dieta, nell'alimentazione o in entrambe.
vedo un leggero miglioramento nelle spalle e nei pettorali, ma se devo essere sincero non sono cosi' eclatanti.
questa non vuole essere una critica ma uno spunto per riflettere, ci sono passato anch'io nella fase in cui e' difficile mettere massa, pero' poi ho cambiato dieta e sono salito.
per come la vedo io almeno all'HP anche con un po' di pancetta dovresti arrivarci prima di scendere di nuovo di peso.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
orizon, un piccolo appunto pero'...
te sei sottopeso, dovresti salire molto piu' velocemente, c'e' qualcosa di sbagliato nella dieta, nell'alimentazione o in entrambe.
vedo un leggero miglioramento nelle spalle e nei pettorali, ma se devo essere sincero non sono cosi' eclatanti.
questa non vuole essere una critica ma uno spunto per riflettere, ci sono passato anch'io nella fase in cui e' difficile mettere massa, pero' poi ho cambiato dieta e sono salito.
per come la vedo io almeno all'HP anche con un po' di pancetta dovresti arrivarci prima di scendere di nuovo di peso.
Tu sei tutt'ora secco e senza massa...ma hai la fava!!!
Orizon, ora ti dico, x me, dovresti sfondarti di cibo e caricare come un toro...altrimenti progredirai molto piano...
Phil Heath
Quasi Istruttore
per i miei gusti sono secco, ma per il BMI (che non ha valore per noi) sono sovrappeso.
il primo anno di allenamento ho messo su piu' di 20kg da 68 a 92 in un anno e qualche mese.
orizon e' secco anche per il BMI e direi che deve cambiare dieta
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
24kg?!?!
Penso che qualcosa del genere non mi maccadrà mai; un po' perchè tutto sommato non sono così sottopeso e poi perchè ho una certa anzianità di allenamento (anche se con anni fatti di diete da fame e allenamenti a cavolo). Una promessa a me stesso: imparerò a fare il prenanna.
Phil Heath
Quasi Istruttore
si' pero' non ti sfondare troppo eh
con il cibo intendo, altrimenti poi viene il rigurgito...
cerca di essere sempre in surplus calorico, poi parti da li', ma senza esagerare
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Beh, Orin, io nel primo anno sn passato da 64 a 94...sporchi, ma li ho presi...poi ho ripulito il panzerkiller
Mr Universo
Inizio Preparazione
quando manca la convinzione non si va avanti...cerca di acquisirla...poniti degli obiettivi...
la vita non va sempre come si vuole ma è l'unica che hai... è l'unica realtà su cui puoi contare
Mr Italia
In Stretching
La seconda (caricare come un toro) è la mia missione costante!!!Tu sei tutt'ora secco e senza massa...ma hai la fava!!!
Orizon, ora ti dico, x me, dovresti sfondarti di cibo e caricare come un toro...altrimenti progredirai molto piano...
Sullo sfondamento di cibo ci sto lavorando...
Permessi di Scrittura
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