dark perchè ho i manubri componibili.. dovrei fare stile meccanico ferrari per togliere i dischi al volo! non sarebbe più stripping
mi ero dimenticato il link al video di panca piana di oggi:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...417#post412417
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dark perchè ho i manubri componibili.. dovrei fare stile meccanico ferrari per togliere i dischi al volo! non sarebbe più stripping
mi ero dimenticato il link al video di panca piana di oggi:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...417#post412417
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
beh, puoi fare stripping nel concentrato... prepari un manubrio con meno peso pronto al'uso...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dark magari in settimana provo!
allenamento del 1/09/08
riscaldamento generale
- squat - risc: 1x5 @30kg
1x5 @50kg
1x4 @70kg
4x3 @90kg
3x3 @80kg
ho voluto provare a caricare e ho iniziato le serie allenanti con 90kg, alla quarta però ho capito che ero al limite e ho scalato 10kg per le altre 3 serie. in ogni caso buono così, non pensavo di riuscire a farne 4 con 90kg!
- mezzi stacchi - 8x3 @70kg tutto ok
- glute ham raise - 3x8 @BW
tosti! veramente tosti! un bell'esercizio però
- crunch - 2x20 con 20kg di sovraccarico
- side bend - 1x20 con manubrio da 20kg
allenamento soddisfacente direi! mi sono divertito!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
piccola comunicazione di servizio: gli ischiocrurali mi fanno un male boia stamattina!
grandi glute ham raises!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Come fai a fare i glute ham in casa? Mi piacerebbe provarli!
Ieri ho provato a fare i crampling appendendomi con le gambe alle sbarre di protezione del rack...maronna che male!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
6 un kamikaze...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
li faccio come in questo video: http://it.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY però bloccando i piedi sotto a un bilanciere carico. il bilanciere deve essere messo all'interno del rack altrimenti ti rotola sui polpacci, invece così si blocca vicino alle barre verticali del rack.Originariamente Scritto da marcoevfurn
Come fai a fare i glute ham in casa? Mi piacerebbe provarli!
Ieri ho provato a fare i crampling appendendomi con le gambe alle sbarre di protezione del rack...maronna che male!
ci provai anche io a fare crampling così! però è massacrante si perdono un sacco di energie solo per mantenersi!
confermo, sei un kamikaze!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ok, come immaginavo allora! Prima o poi proverò!li faccio come in questo video: http://it.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY però bloccando i piedi sotto a un bilanciere carico. il bilanciere deve essere messo all'interno del rack altrimenti ti rotola sui polpacci, invece così si blocca vicino alle barre verticali del rack.
ci provai anche io a fare crampling così! però è massacrante si perdono un sacco di energie solo per mantenersi!
confermo, sei un kamikaze!
Però non puoi mettere un video del genere...mi distraggo e non so più che esercizio è!
Infatti dopo la prima serie ho rinunciato al crampling! Però prima o poi devo trovare un modo per farlo, è un esercizio che mi attira!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, non male la figliola! c'è il tipo che le regge le gambe che si sta arricreando!Però non puoi mettere un video del genere...mi distraggo e non so più che esercizio è!
Master Olympia
Ciclo di Massa
quella tipa è fortissima!!
non so come lo fate voi ma lei va lentissima a scendere!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Farei anch'io lo spotter di professione con atlete del genere!si, non male la figliola! c'è il tipo che le regge le gambe che si sta arricreando!
Ovviamente proponendo a tutte il fondamentale esercizio di rinforzo glutei e gambe: il famoso UberSquat!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
è vero è fortissima! io al momento scendo mooolto più velocemente!quella tipa è fortissima!!
non so come lo fate voi ma lei va lentissima a scendere!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
rep! suppongo l'ubersquat sia uno squat ass to the grass con qlcs (o qualcuno) sotto...Farei anch'io lo spotter di professione con atlete del genere!
Ovviamente proponendo a tutte il fondamentale esercizio di rinforzo glutei e gambe: il famoso UberSquat!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento del 2/09/08
appena finito! sono ancora bello grondante!
- rematore - risc 1x8 @30kg
1x6 @50kg
1x5 @70kg
7x3 @80kg
le prime 3 serie allenanti le ho fatte con la cintura perchè avevo un po' la schiena stanca da ieri, le altre 4 senza ed è andata bene.
- panca stretta - 3x9-9-7 @60kg
- lento avanti - 3x10 @30kg
- lavoro per gli extrarotatori - 3x15 @4kg
todo bien! si procede!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
assurdo! sono passati 3 giorni e i femorali mi fanno ancora un male boia dopo i glute ham raises!
devo rimandare l'allenamento di oggi a domani.. bestiale quell'esercizio
Permessi di Scrittura
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