Bentornato 4ca!!!
Devi assolutissimamente approfondire Alex,ti prego!
Una periodizzazione valida x le full da seguire,mi sembra quella sostenuta dal Dott. Haycock e dal suo hst....in pratica un aumento del carico progressivo(si parte dal 75% per arrivare al 100% 3 allenamenti a settimana) x 2 week con un dato range di rep,con l'ultima seduta alla fine del microciclo a cedimento,dopodichè si iniziano altre 2 settim.allo stesso modo abbassando le rep e alzando i carichi(il programma prevede15-10-5- rep e 2 week di negative...questo mi sembra un pò azzardato..)alla fine del ciclo di 6-8 week,si fà 1-2 settimane di scarico totale(cioè nn andare in palestra!),questo viene chiamato decondizionamento stategico,ed almeno sulla carta ha una sua logica...,dopodichè si rinizia il ciclo da capo.
Che ne pensi?Leggendo gli studi fatti da Haycock il tutto sembra avere una certa validità teorica.
Bye