@Bj magari invece delle scrollate metterei un pull over ma è un dettaglio.. per il resto secondo me è una buonissima scheda da provare.
@Light, oguno mangia per quello che è, la mia alimentazione ti fa andare in giro con il girello tra un mese.
Fai una ricerca sul forum nella sezione alimentaizone.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Quoto quello detto dagli altri, cmq dovresti innanzitutto calcolarti lekcal necessarie, solitamente lo si fà moltiplicando il peso corporeo per 33 e poi lo si incrementa di un 15-20% (inizialmente meglio 15%), fatto ciò suddivide le kcal in percentuali per distribuirle in carbs,prote, grassi; ad esempio io mi trovo bene facendo 45%carbs 30%prote 25% grassi (è un esempio, nn è detto che a te vada bene)....
bj, se moltiplicassimo il nostro peso corporeo per 33 saremmo tutti alquanto "in carne"... il peso va moltiplicato per 3...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Non credo cmq... Allora io che peso 73kg dovrei assumere 219kcal... Credo di sforare un pò...
22-26 cal/kg dimagrimento
32-36 cal x mantenimento
38-42 cal x massa
bentornato!
io non commento nulla altrimenti succede un putiferio...
in bocca al lupo per il programma
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ora l'unica cosa che m'interessa è l'alimentazione,ho aperto un topic...
"Sanità mentale"?! Spiacente, non ricordo di aver mai avuto un simile fastidio
bene magna e spigni!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
spingi dove?.... non troppe fibbre....
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fibbre
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