Una via di mezzo, 'West Side'

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ho pero' un dubbio sullo stacco, nella prima settimana c è un 3x8@50%, che sullo stacco nn mi fa troppo impazzire, voi che ne pensate?

avete qualche consiglio su come poter fare la progressione? potreti fare sempre il totale di rip totali ma massimo in triple/doppie?

ho visto che Paolo ha utilizzato uno schema 2 volte a settimana, io pensavo di fare una sessione piu da WS e una con la progressione, ma effettivamente potrei seguire come dice lui, la progressione in entrambe gli esercizi ( tranne che per lo stacco che lo faccio 1xweek, allenandomi 3 giorni), altrimenti prenderei il 'secondo' allenamento della settimana, cosa ne dite?

sarebbe quindi, in caso di 2xWeek , le percentuali ( nn me ne veglia l'autore ) le tengo cmq indicative, credo siano cmq +5Kg sullo Squat/Stacco, +2.5Kg sulla panca, oppure solo quelli in bold 1xWeek


sett3 (1)
3x8@50%
4x6@56%

sett4 (2)
4x6@63%
4x6@66%

set 5 (3)
5x5@69%
5x5@72%

set6 (4)
6x4@75%
6x3@78%

set7 (5)
6x3@81%
8x2@84%

set8 (6)
8x2@88%
8x1@91%

set 9 (7)
8x1@94%
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